健身運動伏地挺身

關於練身體的安排? - 健身

Olga avatarOlga · 2012-05-17

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最近小弟開始練起身體但是對目前自己練的方式不知道對不對希望有熟戀的大大們來幫小弟指點指點目前每天練的運動分別有:滾輪健身棒伏地挺身現在滾輪的次數是第一回30下之後3組每組5下健身棒則是倒Uㄍㄧㄣ住30个8拍伏地挺身方面5組每組11下晚上偶而會出去慢跑幾圈@@或許成績不是很漂亮==小的真的
健身運動伏地挺身

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Necoo avatarNecoo2012-05-20
滾輪-上背肌胸肌腹肌三角機後束下背肌都可練到健身棒-主要還是胸肌中間部分還有三角肌前束伏地挺身-主要訓練胸肌>三頭肌>三角肌也就是胸部和手臂背部你的安排訓練還可以我給你一個建議喔你可以再買支啞鈴做做灣舉把二頭肌練強!!!偶爾多拉拉單槓做仰臥起坐上半身你這樣練久了也是很好的��
Skylar Davis avatarSkylar Davis2012-05-18
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