運動跑步

關於運動消耗和食物熱量... - 運動

Lucy avatarLucy · 2007-07-14

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請問,同樣騎腳踏車和跑步10分鐘哪個消耗的熱量較多呢??我現在高一173公分73公斤,暑假有時間運動,想要瘦下來~有誰能提供一些較健康且熱量較低的食譜呢?
運動跑步

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Joe avatarJoe2007-07-14
有氧運動才有辦法瘦下來唷有氧運動至少要20分鐘所以不管你選擇哪一樣,最好能持續30分鐘才有效燃燒到脂肪唷!低熱量的食物有蔬菜,海苔,蒟蒻,白木耳...我減肥的時候是不吃晚餐,真的很快就瘦下來了.加上運動因此瘦下來一年也沒復胖而且身體都變好了(從58到現在47kg)減重最重要是在控制飲食而運動只是
Rosalind avatarRosalind2007-07-16
173你好高阿=ˇ=通常來說騎腳踏車只有下半身比較有運動到跑步比較可以消耗全身((但是小腿會變粗要抬腳))食譜我倒是沒有拉==多喝水.吃東西時多注意食物的熱量.ex：優格((要有飽足感那種比較好)).冬粉((用綠豆做的))...