健身運動伏地挺身

關於鍛鍊身體方面的問題..... - 健身

Zenobia avatarZenobia · 2012-05-16

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最近小弟開始練起身體但是對目前自己練的方式不知道對不對希望有熟戀的大大們來幫小弟指點指點目前每天練的運動分別有:滾輪健身棒伏地挺身現在滾輪的次數是第一回30下之後3組每組5下健身棒則是倒Uㄍㄧㄣ住30个8拍伏地挺身方面5組每組11下晚上偶而會出去慢跑幾圈@@或許成績不是很漂亮==小的真的
健身運動伏地挺身

All Comments

Leila avatarLeila2012-05-17
有系統,規律的鍛鍊更能達到事半功倍的效果,在做重量訓練時(伏地挺身,單槓,雙槓,滾輪),建議一次三組以上,第一組先不要做到極限,如伏地挺身如果你能做20下,第一組就做15下,先將身體肌肉熱開,等做完休息2.3分鐘後,再做第二組,第二組以後就可以做到極限,像伏地挺身滾輪單槓等,作慢會比做快有效且安全.
Hamiltion avatarHamiltion2012-05-16
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Mary avatarMary2012-05-16
看板主的練法是想要練身材吧已經算很齊全了最多就加個背拱橋吧再來就是數量的問題了
Lucy avatarLucy2012-05-16
妳已經很棒了只要慢慢增加一組的次數還有增加組的量就好要有定性有規律我覺得妳這樣很好以自己的能力慢慢增加就好我回答綠不想降低所以用意見...Showmore