麻煩幫定一下簡單的健身計畫(20點) - 健身

Andrew · 2013-11-24

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暑假到了,我很想練一下身材我現在的身高體重是179cm62kg手臂二頭肌三頭肌都滿瘦的運動能力還不錯每兩個禮拜會去跟朋友打籃球,一次3~4小時不等我希望可以有經驗或專業的大哥幫忙制定一下之前跟朋友去過健身房,所以大概知道流程是怎麼樣家裡的社區有些健身器材有啞鈴,跑步機,擴胸肌,腳踏車想鍛鍊�

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Edward Lewis2013-11-25

先說說~重訓器材要拿多重??一般都會先試試~哪個重量是自己可以舉起來一次舉不起第二次的~這個重量就是你的基準值例如~100磅是你的基準值~那60~70%的重量是目前適合你重訓的重量個人是認為不一定要重~而是刺激的強度體力不可能源源不絕~運動的過程中~會一直消耗體力~所以把體力集中在某個部分的��

Una2013-11-24

我一直都很在意體重問題也用過很多種減重方法都會瘦但又復胖,根本無法維持我的體重就一直上上下下上上下下(俗稱的溜溜球效應)而且身體還越來越差運氣很好的是,我在今年認識一位很棒的指導員透過簡單的配合,前兩個禮拜就瘦了三公斤,第一個月總共瘦了五公斤更棒的是我再也不復胖而且越來越健�