健身啞鈴

1組10磅啞鈴的健身方法？？ - 健身

Olive avatarOlive · 2008-07-11

Table of Contents

目前我有1組10磅啞鈴我有上網查一些技巧上面的方法（（基本上動作沒有問題　但因為身邊沒有教練指導　所以技巧上不知道有沒有錯誤　汗＝ˇ＝　基本上我想要練的剛剛好就好不要大到和健美先生一樣　只是想修飾線條目前我星期1到星期5都未去慢跑30分鐘但在重力訓練的方面　我完全抓不到技巧我�
健身啞鈴

All Comments

Yedda avatarYedda2008-07-12
你好:不知閣下說目前有在舉重,指的是抓舉ˋ挺舉這種方式的,還是只是利用啞鈴做肱二頭肌的捲起.不嫌棄可參考小弟部落格http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport%E4%B8%8A...2008-07-1219:17:59補充：排個3天的計畫:一.啞鈴臥推3組15~20次反覆組休30秒~1分鐘練胸啞鈴側平舉練肩啞鈴KickBack練肱三頭肌啞鈴腹部捲起3組20次��