100公尺怎跑更快 - 跑步

By Connor
at 2015-03-28T00:00

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目前國一下，前幾天有測100公尺，成績12秒99，算ok嗎?聽蠻多學長說到國三成績會下降，真的嗎，以後就跑不快了嗎，還有要跑得更快還有啥方法?隊跑步真的有興趣。

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By Megan
at 2015-04-01T19:43

每天早起慢跑.上網查<跑步技巧>.有用喔~~我試過~祝成功2015-04-0317:58:55補充：以下是幾個良好的跑步小技巧~~~1.跑步跨步勿過大距離要短，雙腳換腳節奏要快。2.以腳掌中間部位著地，並動作要輕，切記不要教跟著地或像百米選手以教趾著地。3.腳掌請勿在地面上拖行，離地的動作要快些，勿過度用力。4.不要為了跑快而加大你的跨步距離，除了影響你的膝蓋，也會造成你腳部肌肉的過度伸展。5.雙臂緊靠身側。手肘夾緊。6.請勿像打鼓一樣前後甩動雙臂7.不要緊握拳，雙手輕輕握圈，拇指輕輕觸碰到一到兩根手指。8.跑步時誤緊盯腳部前方的地面；抬頭放鬆臉部肌肉。9.跑步時身體誤過份前傾。10.直起跑步，但不須刻意將肩膀後挺。2015-04-0317:59:56補充：以下是幾個良好的跑步小技巧~~~1.跑步跨步勿過大距離要短，雙腳換腳節奏要快。2.以腳掌中間部位著地，並動作要輕，切記不要教跟著地或像百米選手以教趾著地。3.腳掌請勿在地面上拖行，離地的動作要快些，勿過度用力。4.不要為了跑快而加大你的跨步距離，除了影響你的膝蓋，也會造成你腳部肌肉的過度伸展。5.雙臂緊靠身側。手肘夾緊。6.請勿像打鼓一樣前後甩動雙臂7.不要緊握拳，雙手輕輕握圈，拇指輕輕觸碰到一到兩根手指。8.跑步時誤緊盯腳部前方的地面；抬頭放鬆臉部肌肉。9.跑步時身體誤過份前傾。10.直起跑步，但不須刻意將肩膀後挺。2015-04-0318:03:29補充：1.快速的短跑是用腳尖先著地,重心只能在腳尖,但不必刻意墊著腳,2.起跑後身體保持低姿態,約10M後才慢慢挺直身體,擺動腰力與雙臂,奮力往前衝~3.採步伐大的跑法,較有進步的空間,但平時要多訓練使用腰部擺動力及腿部拉筋,4.在預備起跑時可以閉氣等待槍響,起跑後要正常呼吸,...

By Margaret
at 2015-03-28T02:06

我也男國一下用腳尖來跑，並把腳抬高一點我個人這樣跑全腳落地跑13秒腳尖跑11.5秒但是要控制好不然會狗吃屎…...

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