跑步1500公尺 - 運動

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By Margaret
at 2015-03-26T00:00

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請問，我想在今年學校的運動會上跑1500M，我目前最快是5分43秒有可能進步到5分內嗎？具體的訓練計畫？謝拉謝拉

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Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-03-28T12:31
1500的訓練應該是練500300500x10每一趟1分40秒不休息慢跑回去在繼續下一趟300x10每一趟55秒休息3分鐘繼續100x15每一趟1718中間15趟休息5分鐘跑過去跑回來1趟如果以上能堅持您得1500應該部會太差以上是1500的訓練如果是10公里和21公里，的配速跟1500不太一樣因為1500是屬於中距離不屬於長距離，前面300就開始爆發了跑完300之後慢慢調回基本配速在來最後200衝刺。為何大大練什麼長跑都沒用呢?那是因為您缺少了爆發力訓練...
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By David
at 2015-03-26T18:19
訓練自己腳步邁大一歇些些，一步多五公分就有差別，再來是調整呼吸，強制自己的步法間階速快一些(若本來一秒鐘跑四步，變兩秒鐘跑九步)慢慢調整，一兩次就會進步了！

跑步越跑越累.想改健走.請問技巧如何?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-03-25T00:00
跑步越跑越累.想改健走.請問技巧如何?可否附上一張照片

減肥對我來說像是不可能的任務

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By Daniel
at 2015-03-21T00:00
減肥真的好難哦大家到底都怎麼瘦的阿我真的很好奇欸!我三不五時也有在運動阿

婚前減重該怎樣瘦肚子跟手臂＝＝＂

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By Faithe
at 2015-03-20T00:00
我姊年中過後就要結婚了最近她為了想在婚宴上美美亮相要我上來幫她查查怎樣能瘦手臂和瘦肚子?她說怎樣的方�� ...

超有效懶人減肥法~

Andy avatar
By Andy
at 2015-03-20T00:00
我今年13歲164公分57公斤因為上學關西所以沒時間運動...,所以我減肥都用節食減肥法....但如果有一天吃太多爆發ㄖ ...

哪裡有穩定支撐的好運動內衣?

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By Sierra Rose
at 2015-03-19T00:00
最近愛上運動也會在下班後去學瑜珈常常看到其他學員們都會穿著漂亮的運動內衣小妹看了也覺得很喜歡但是又不 ...