運動跑步

跑步1500公尺 - 運動

Margaret avatarMargaret · 2015-03-26

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請問，我想在今年學校的運動會上跑1500M，我目前最快是5分43秒有可能進步到5分內嗎？具體的訓練計畫？謝拉謝拉
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All Comments

Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-03-28
1500的訓練應該是練500300500x10每一趟1分40秒不休息慢跑回去在繼續下一趟300x10每一趟55秒休息3分鐘繼續100x15每一趟1718中間15趟休息5分鐘跑過去跑回來1趟如果以上能堅持您得1500應該部會太差以上是1500的訓練如果是10公里和21公里，的配速跟1500不太一樣因為1500是屬於中距離不屬於長距離，前面300就開始爆發了跑完300之後慢慢調回基本配速在來最後200衝刺。為何大大練什麼長跑都沒用呢?那是因為您缺少了爆發力訓練...
David avatarDavid2015-03-26
訓練自己腳步邁大一歇些些，一步多五公分就有差別，再來是調整呼吸，強制自己的步法間階速快一些(若本來一秒鐘跑四步，變兩秒鐘跑九步)慢慢調整，一兩次就會進步了！