17歲重量訓練 - 健身

By Rebecca
at 2013-09-11T00:00

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你好我目前17歲身高181體重64算偏瘦我想要重訓讓我的身材變好因為我本身有再打籃球一個禮拜次數不一定可以請幫我規劃健身嗎?我想要變壯但是我只能在家練!我單槓反手拉也只能拉一下這樣也沒辦法練背肌有神麼辦法..

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By Selena
at 2013-09-15T17:13

可以建議你在做運動時或平常時多補充蛋白粉喔,可以幫助你更容易長肌肉喔如有需要更詳細可寫信給我

By Elizabeth
at 2013-09-15T16:59

那個回答別人的不是我打的--所以我也不相信

By Carolina Franco
at 2013-09-12T06:40

其實，條件真好!游泳是一個很好的健身運動，還可以訓練肺活量，簡直是一舉兩得!!!我個人建議是分成四天來練，練法是由大肌肉群到小肌肉群一二四五這樣，其他的天數就做有氧的運動吧!一四訓練三頭肌、三角肌、胸肌二五訓練二頭肌、背肌、腹肌這些訓練方法可以上YOUTUBE查詢這不是妳自己的回答�