初學者健身 - 健身

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By Jacob
at 2013-09-08T00:00

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請問一下各位大大，本人一百七十幾公分55公斤如果我要健身，我該如何健身!?我想要練肱二頭跟肱三頭跟前三角跟三角肌，和胸跟腹(希望是在健身房的方法)如果一個禮拜練2天，會有效果嗎!?該怎麼吃??本人學生預算不多我是初學者^^
Tags: 健身

All Comments

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By Sandy
at 2013-09-12T22:35
這位朋友你的身高和體重和我基本一致我身高180體重67KG呵呵首先你所描述的在健身過程中關節輕微的卡卡聲我也曾有過解釋有兩個一就是缺鈣了需要多喝牛奶多吃牛肉和蛋白質高的食物其次就是一開始鍛煉難免需要一些時間來適應我也是這樣的但過了一段時間我想應該是肌肉結實了吧也就沒有這個問題
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By Anthony
at 2013-09-10T10:56
您好~可以參考HIPPOmate倍速練倍力帶:EaseGrip,藉由獨特設計的調整方式,適用於健身中有"拉"跟"提"的動作,且手的大小及手晼的粗細以及各種不同的器材上,只要確實押緊黏扣帶後,部會因為前臂力量的不足無法負重更多,在使用的時候用手指輕扣住,,可以達到更大的訓練及提升輔助鍛鍊的效果,.舉例
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By Caroline
at 2013-09-11T14:26
我每次都是去這里看的哦,http://lvmiss.com/唯勧佅
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By Caroline
at 2013-09-08T09:27
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡。厬佡
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By Ethan
at 2013-09-09T19:44
http://lv333.com/這家不錯超3A品質，買幾次啦，跟真的一樣。亟伙偐侻侭
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By Lydia
at 2013-09-11T17:37
去買一隻槓鈴吧配左右各5公斤加起來約1300元每天早上舉15分鐘晚上30分鐘如果感覺太重就左右各2.5公斤就好也比較省錢1000元以內全家男女都可以用重點是持之以恆槓鈴不會壞頂多生鏽夠用30年平均一天才幾毛錢...

想讓自己籃球變強!!(求課表)

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By Ingrid
at 2013-09-08T00:00
是這樣的原本我朋友都叫我練切入上籃,可是就覺得很累然後就練外線結果也不太準==變成外線跟切入都涉略不深所 ...

關於國立私立大學(餐飲)(體育休閒管理)

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By Jack
at 2013-09-08T00:00
關於國立私立大學(餐飲)(體育休閒管理)請問一下可不可以給我這兩個科系的每個學校的級分和學測分數??拜託幫幫 ...

健身不酸的原因

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By Skylar Davis
at 2013-09-08T00:00
請問各位喔我最近健身隔天都不會酸不管二頭三頭可是以前都會酸而且我重量都夠重最多一次8到12下組數也大概有 ...

臀部太大如何改善(急!!)20點

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By Ophelia
at 2013-09-07T00:00
我目前是個男性國中三年級學生身高148.9體重51.6我以我目前看到的正常人當中臀部大的頂多是翹但是我發現我比那 ...

國中生練肌肉方法

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By Rachel
at 2013-09-07T00:00
各位大大:我最近剛上國1!班上有個朋友要練肌肉結果我就想跟他一起練請問各位大大要怎麼練?我的身高是165體重65