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急~~~我需要高人指點我籃球相關的訓練 - 健身

Ina avatarIna · 2013-09-09

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請問各位大大我身高180體重70大一生主要打4.5號Q1:如果一到五晚上都有一個小時的時間我該怎麼鍛鍊我自己??Q2:投籃時我總只能站著投籃沒辦法跳投有甚麼可以訓練正確投籃姿勢的方法??Q3:投籃.籃下腳步.體能運球有哪些訓練方式Q4:我每天中午都會去重量訓練(一四下半身二五上半身)那飲食該如何調配該多
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Rebecca avatarRebecca2013-09-10
Q1訓練可以分為重量訓練+籃球技巧訓練打球不外乎體力要好,技巧好,依照4~5號位的球員身體素質更一定要好有氧運動,可以增強你的體能,每週至少4次重量訓練,可以增強你的肌力,每週2次~3次這絕對是依照個人排定(想排訂課程,最好請教能跟你詳細討論的人員,做細部排定,千萬別上網照別人課表做)Q2方法有��
Jacky avatarJacky2013-09-13
1建議你還是要找一個高人做訓練。2很多打球技巧要有人配合才能練成，也較實用。3也可參考曹操的回答資料。
David avatarDavid2013-09-13
Q1.因為你打的是內線通常都會建議你練籃下插版200球結束(離籃框進所以這個數量基本上還可以)之後應該會有些剩餘時間因為你說沒人幫你你可以選擇看看練1.折返跑後罰球,罰球未近彈出時,搶自己的籃板(練到時間結束)2.想像前方有對手,練轉身過人(可作各樣想像)後在插版或上籃(練到時間結束)Q2.把滯空�
Dorothy avatarDorothy2013-09-10
一定要早上跑嗎我課都很滿天天有早八還有有甚麼方法可以變胖嗎?
Regina avatarRegina2013-09-13
身高180體重70，相當好的身材，好好訓練相信你的球技一定可以會進步的以下是我給你的建議Q1晚上有一個小時，你可以練籃下單打動作和投籃http://www.youtube.com/watch?v=FB8fNPeHMvohttp://www.youtube.com/watch?v=b6LuF3Db57sQ2如果你的投籃夠準，我個人是認為站著投和跳投沒什麼差別，投籃最重要的是準度和出手選擇時�