這算運動過量嗎? - 健身

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By Lydia
at 2013-09-09T00:00

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各位大大好:因為要參加體能測驗，所以近期(2個星期)都狂做運動，早上去健身房暖身(約10分)、腳踏車(約20分)、跑步機(約50分)、滑步機(約20分)、踏步機(約20分)、重訓(約20分)，運動完也近中午了，吃飯休息到下午3點，在家做伸展及仰臥起坐(約40分)，4點又去附近的學校跑步及單槓(約40~50分)，隔天好像��

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By Harry
at 2013-09-09T21:42
過量了，大大也沒有適時休息，當然隔天會累慘，一天運動2~3小時就夠了，有時后運動做不好會很容易運動傷害，所以不要太過量會比較好。
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By Elvira
at 2013-09-12T09:02
比起運動員還太少.所以適個人體力而定歡迎收循首席國際開發有限公司
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By Mia
at 2013-09-13T09:04
你好^^應該是你的肌肉還在疲勞中，肌力還沒恢復，這樣還硬做的話很容易受傷哦><可以的話應該多休息一天再運動比較好唷=>如果真的為了體能測驗這麼拼的話！！建議妳可以去做一下復健再繼續運動哦！物理治療可以幫助我們的肌肉放鬆，緩解酸痛的情況，我自己跑完步做完重訓都會去診所作�

初學者健身

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By Christine
at 2013-09-08T00:00
請問一下各位大大，本人一百七十幾公分55公斤如果我要健身，我該如何健身!?我想要練肱二頭跟肱三頭跟前三角�� ...

運動-醫學常識

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By Susan
at 2013-09-08T00:00
請問各位大大1.在慢跑(20公里以上)中如何減少因運動而產生的乳酸(或自由基)2.2至4小時的運動途中可以補充那些食 ...

重訓可以瘦大小腿嗎

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-09-08T00:00
誰可以給我重訓的影片重訓可以瘦大小腿嗎

關於國立私立大學(餐飲)(體育休閒管理)

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By Belly
at 2013-09-08T00:00
關於國立私立大學(餐飲)(體育休閒管理)請問一下可不可以給我這兩個科系的每個學校的級分和學測分數??拜託幫幫 ...

健身不酸的原因

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By Xanthe
at 2013-09-08T00:00
請問各位喔我最近健身隔天都不會酸不管二頭三頭可是以前都會酸而且我重量都夠重最多一次8到12下組數也大概有 ...