健身運動跑步重訓仰臥起坐

這算運動過量嗎? - 健身

Lydia avatarLydia · 2013-09-09

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各位大大好:因為要參加體能測驗，所以近期(2個星期)都狂做運動，早上去健身房暖身(約10分)、腳踏車(約20分)、跑步機(約50分)、滑步機(約20分)、踏步機(約20分)、重訓(約20分)，運動完也近中午了，吃飯休息到下午3點，在家做伸展及仰臥起坐(約40分)，4點又去附近的學校跑步及單槓(約40~50分)，隔天好像��
健身運動跑步重訓仰臥起坐

All Comments

Harry avatarHarry2013-09-09
過量了，大大也沒有適時休息，當然隔天會累慘，一天運動2~3小時就夠了，有時后運動做不好會很容易運動傷害，所以不要太過量會比較好。
Elvira avatarElvira2013-09-12
比起運動員還太少.所以適個人體力而定歡迎收循首席國際開發有限公司
Mia avatarMia2013-09-13
你好^^應該是你的肌肉還在疲勞中，肌力還沒恢復，這樣還硬做的話很容易受傷哦><可以的話應該多休息一天再運動比較好唷=>如果真的為了體能測驗這麼拼的話！！建議妳可以去做一下復健再繼續運動哦！物理治療可以幫助我們的肌肉放鬆，緩解酸痛的情況，我自己跑完步做完重訓都會去診所作�