運動跑步

20點!誠懇的詢問該怎麼變胖? - 運動

Liam avatarLiam · 2005-05-11

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我190公分體重只有74公斤.我想胖到85公斤.我平常有打籃球.跑步.遊泳.試過很多方法運動搭配狂吃牛排和高蛋白飲料.但是最胖就是到76.沒兩天又回到74了.我想請問專家.真正的專家!我要有用的建議!可以告訴我方法.最好是一整套的.幫助我變胖!因為我不喜歡在籃下被胖子推來推去!小弟奉上20點.希望好心人��
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Lucy avatarLucy2005-05-11
首先你必須了解你的飲食方面，雖然有飲用高蛋白飲料，可是你必須知道單位是多少的，加上如你所描速的運動都是有氧運動，有氧運動消耗熱量會很快，除了飲食之外你必須先改變你的運動型態。吃牛肉跟喝高蛋白飲料長時間下來對你的身體也是一種負擔，以NBA球員來說她們的飲食加上練習，才是正�
Edward Lewis avatarEdward Lewis2005-05-13
多吃油脂類的食物　或是喝高熱量的飲料　不要運動　＝好吃懶做　別進行動態的活動　就可以胖了
Donna avatarDonna2005-05-15
成年人的體重是否過輕，可以用「體重指數」來評估。以亞洲人來說，體重指數18.5－22.9為標準，體重指數在18.5以下便屬過輕。體內脂肪比率亦需評估，男性脂肪組織低於14％，女性低於17％，便屬於低。增肥妙法從根著手︰1．尋找原因對症下藥想成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症��