一些練肌肉的問題 - 伏地挺身

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By Hedwig
at 2013-11-19T00:00

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請問各位大大!!我現在是國中生那我想練肌肉可以伏地挺身和仰臥起坐嗎?會引想到身高嗎?

All Comments

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By Faithe
at 2013-11-21T03:34
1．大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明
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By Ula
at 2013-11-23T06:50
肌力訓練最重要是量,與休息,最好一次肌肉收縮,就使你肌肉疲勞,然後要休息幾天再練,而不是花費很多時間,做重複肌力,不強的運動,根本肌力進步有限,又容易疲勞,容易碰到瓶頸.

有氧運動相關問題

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By Christine
at 2013-11-18T00:00
我是一個高一生170cm/60kg平常睡前都會做伏地挺身20下滾輪15~20下仰臥起坐30~45抬腿(練下腹肌的那種)5秒/次共10次飲�� ...

有關健身問題:伏地挺身.仰臥起坐.舉啞鈴等

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By Linda
at 2013-11-18T00:00
如題我每天都會固定做伏地挺身400下.仰臥起坐200下.舉啞鈴和其他練手臂肌肉的運動(不是一次做完)!!請問每天做效 ...

關於胸部會痛的狀況(擔心是癌症)

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By Kama
at 2013-11-15T00:00
我是男生，年齡27，軍人伏地挺身是家常便飯，兩分鐘做完70個不成問題但是自從某次測驗完後，左側胸部隱約會�� ...

手腕不能彎成一定角度伏地挺身

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By Hazel
at 2013-11-14T00:00
如題這個症狀已經兩年了都沒有好我曾經手腕骨折過是後遺症還是其他原因?

初學者青花魚王字腹肌練健身，一組做不完?

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By Annie
at 2013-11-11T00:00
請問前輩，小弟最近開始照著「青花魚王字腹肌」這本書練健身，由於以前沒練身體，所以他上面說的動作有的連 ...