有關健身問題:伏地挺身.仰臥起坐.舉啞鈴等 - 健身

Valerie · 2013-11-18

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如題我每天都會固定做伏地挺身400下.仰臥起坐200下.舉啞鈴和其他練手臂肌肉的運動(不是一次做完)!!請問每天做效果會比較好還是兩天做一次或隔幾天再做一次效果比較好?我是天天都做已經做了一年了雞肉線條跟胸肌也都有但會比兩天做一次或三天做一次的效果更佳嗎?我想問的是每天做還是還是隔幾��

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Brianna2013-11-21

你要的是肌肉線條那就要先了解人體細胞慣性為何有人肌肉練了會變大~有人練了卻沒效果練肌肉正確的方式是要有一、充足的睡眠二、適時補充蛋白質三、給肌群充分休息時間先說說充足的睡眠~人體的細胞修補均是在睡眠時達到最佳當我們作完運動後~肌肉會因運動的刺激產生酸~痛~為什麼??因為~不斷��

Connor2013-11-20

一般來講健身會分成三個部位來練就是腹部以上也就是胸和手再來就是腹部然後下半身腹部每天做ok的但上半部跟下半部建議每天分開這樣我們有一個華視猛男保證班有機會可以來看看彭于晏就是從我們這裡出來的...Showmore

Adele2013-11-19

你一天到底做多少東西阿＝　＝　首先　不是狂練就有好身材體脂肪要低　訓練方法適當　適時的休息　　很多人都會問說　我練了這麼久　可能2年3年或更多　怎麼感覺還是沒很壯甚至有人才練3個月就比我壯　其實　原因就是我說的以上三點　剛開始因為沒身材　所以　就算你　隨便練　或是　硬練�