一些體適能的問題和改善 - 仰臥起坐

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By Erin
at 2012-05-22T00:00

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我目前國一我去查了我的健康體育護照結果是2個銅牌好手、1個中等和1個請加強中等的是柔軟度請加強的是肌肉適能我的紀錄顯示我的柔軟度從34→33→24還有肌肉適能就是仰臥起坐我從以前都做不太起來現在勉強可以了但是還是只有27下請問我要如何改善呢？...Showmore

All Comments

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By Connor
at 2012-05-24T10:40
肌肉適能就是所謂的肌耐力仰臥起坐伏地挺身都是屬於耐力訓練也就是次數做越多越好的運動沒有甚麼捷徑勤練!!!努力的作動作要確實點三秒上三秒下邑天做個三四組每次做到極限久了我相信你也可以做五十個以上好好努力時間久了我相信金牌你也沒問題!!!!

要怎樣鍛鍊肌肉才不會長不高??

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By Dorothy
at 2012-05-20T00:00
請問要怎樣鍛鍊肌肉才不會長不高??我想要有八塊肌要做哪些動作(有圖片較佳)仰臥起坐一天做幾下??怎樣才算重訓 ...

多久會變明顯的腹肌????

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By Sarah
at 2012-05-20T00:00
請問大大我最近再練腹肌我現在仰臥起坐作ㄌ90下分成ㄌ3組抬腿座ㄌ30下也分成3組請問為啥我隔天不會復部痠痛??� ...

怎麼吃都吃不胖,想變胖變壯

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By Hedy
at 2012-05-18T00:00
我今年高三要畢業生大學了身高174CM.體重50KG有一段時間每天睡前有喝牛奶也在睡前作伏立體身，舉3KG亞琳，仰臥�� ...

快走半小時跟仰臥起坐半小時的熱量各式消耗多少呢？體質肪消耗多

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By Megan
at 2012-05-17T00:00
快走半小時跟仰臥起坐半小時的熱量各式消耗多少呢？體質肪消耗多少？請問這兩個運動熱量消耗多少？有辦法可 ...

易沛精哪裡購買?我想變胖...

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By Puput
at 2012-05-17T00:00
如題易沛精哪買?我今年20歲身高:166體重:50上下Q1.總是吃不胖是否跟早產有關?Q2.每天做伏地挺身跟仰臥起坐是否可� ...