一直失眠......怎麼辦>.< - 健身

其實大醫院的醫師應該都還不錯失眠是可以看精神科的如果醫院裡有特設睡眠障礙科的話就直接掛那邊的號囉我個人面對失眠的處理經驗是如果躺了很久就是睡不著我就會乾脆起床做一點事比如說看電視等等的，到了很累的時候自然就會睡著下面這篇報導希望對你有幫助-------------世界睡眠日醫師教你睡

你好長期看電腦、想太多、煩事多、壓力會引起睡眠品質不好、鈣、鎂幫助睡眠、按摩舒壓幫助睡眠。憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。引用詞:人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!! http://blog.xuite.net/psych330/twblog/1301306441.做生理

這是我們老師教我們的...有預防失眠跟減少惡夢如果失眠的話可以...1．做做運動.做到累再去睡覺2．喝"熱"牛奶...不能是冰的...要溫熱的才行，喝牛奶會拉肚子的人可以試試用薰衣草或者洋甘菊茶3．睡覺前30-60分鐘不可以聽音樂...不然睡著了會一直作夢...4．拿一本很無聊的書來看...像我就會拿英��

看精神科.聽說高醫有位趙醫師是專門研究睡眠障礙這面的問題的,推薦給你囉轉貼知識+http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110504...或到榮總之類的大醫院有睡眠障礙科，他會用儀器讓你測量你的睡眠品質對症下葯。...

【失眠自我治療小妙方】1.硬性規定睡眠時間2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　　　　　　4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用6.避免喝酒7.避��