一種很少見的前臂訓練動作,幫忙做個說明,感謝 - 啞鈴

看到一位大大說訓練前臂有三種方式,其中一種多數人比較少用，就是重量要用輕一點的：〔手握啞鈴,啞鈴與地面垂直,拳頭的拇指部分在上,小指部分朝地下,然後只動手腕,將啞鈴上下擺振〕．重點來了各位大大我要請問你們幾個問題　，　1．那位大大　教的這個訓練動作　對比腕力有幫助嗎　？2．這��