一隻手正常適合的啞鈴多重? - 啞鈴

Callum avatar
By Callum
at 2009-02-06T00:00

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家裡有一5磅2ㄍ.妹妹的我想練手臂肌肉但是覺得他那啞鈴太輕了[怕影響耐力17歲身高172體重52適合舉多重的啞鈴?舉太輕會不會影響後來換重的耐力??...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-02-07T11:28
這樣看你的身高體重建議你不要換啞鈴！還不需要！越舉越重是一種練法但是用小啞鈴鍛鍊全身每條肌肉是另一種練法。你應該暫時不需要更重的喔！要注意的是怎麼利用現有的配備和各種姿勢練身體！你把那個重量舉到過百次以及鍛鍊各個部位也很有練習的價值。2009-02-0722:39:31補充：不是說你力氣小�
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-02-10T13:59
啞鈴要舉多重應該視每個人的情況而定，要想有效的鍛煉肌肉，所舉的重量應為每組能連續做8至12次，可以做5到8組的重量（每組間休息1分鐘）如果能夠輕鬆的做到20次以上就說明太輕了，對增肌的效果會不明顯（不過有助於發展肌耐力），應使用更重的重量（相對的重）2009-02-0617:57:15補充：以你的情��

神奇寶貝白金版鐵啞鈴

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-02-05T00:00
我之前已經在228道路遇過鐵啞鈴ㄌ可是之後就一直遇不到為甚麼因為第一次遇到時一直抓不到才放棄ㄉ

如何練手臂、腰力與筋的軟度

Harry avatar
By Harry
at 2009-02-05T00:00
請問一天該舉幾次啞鈴該做幾下扶地挺身和仰握起坐呢?該拉多久的筋呢?順便告訴小弟該怎麼練謝謝

比腕力的力量要怎麼練

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-01-31T00:00
我之前有再做伏地挺身......作了大概半年了吧.....為什麼感覺我力氣還是一樣小阿跟朋友比腕力馬上倍秒殺我沒有� ...

舉啞鈴會長不高嗎

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-01-29T00:00
我今天去街上買了2個10磅的啞鈴2個加起來9公斤左右,1個大概4.4公斤因為提早去買,所以拿著9公斤的啞鈴到處走一天 ...

請問躺著舉重物會長不高嗎?(20點)

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-01-23T00:00
我現在國1身高172我想增加自己的力氣我想請問一下歐躺著舉重物會長不高嗎??(例如:啞鈴和字典...等)...Showmore