如何練手臂、腰力與筋的軟度 - 啞鈴

Yuri · 2009-02-05

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請問一天該舉幾次啞鈴該做幾下扶地挺身和仰握起坐呢?該拉多久的筋呢?順便告訴小弟該怎麼練謝謝

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Frederic2009-02-07

舉啞鈴舉到你酸休息後再繼續扶地挺身也是!!我是女生仰握起坐我都晚上做100下男生大概可以200下如果要練腰力可以練下腰如果不行可以練吊腰有空就做個10下要經常做練筋較辛苦1.大腿與小腿的筋:坐在地上將雙腳打直合併以雙手觸摸腳尖2.大腿與胯下的筋:坐在地上將雙腳打直打開到極限並用左手碰觸右