如何練手臂、腰力與筋的軟度 - 啞鈴

By Yuri
at 2009-02-05T00:00

Table of Contents

請問一天該舉幾次啞鈴該做幾下扶地挺身和仰握起坐呢?該拉多久的筋呢?順便告訴小弟該怎麼練謝謝

All Comments

By Frederic
at 2009-02-07T23:59

舉啞鈴舉到你酸休息後再繼續扶地挺身也是!!我是女生仰握起坐我都晚上做100下男生大概可以200下如果要練腰力可以練下腰如果不行可以練吊腰有空就做個10下要經常做練筋較辛苦1.大腿與小腿的筋:坐在地上將雙腳打直合併以雙手觸摸腳尖2.大腿與胯下的筋:坐在地上將雙腳打直打開到極限並用左手碰觸右

By Yedda
at 2009-01-31T00:00

我之前有再做伏地挺身......作了大概半年了吧.....為什麼感覺我力氣還是一樣小阿跟朋友比腕力馬上倍秒殺我沒有� ...

By Mia
at 2009-01-29T00:00

我今天去街上買了2個10磅的啞鈴2個加起來9公斤左右,1個大概4.4公斤因為提早去買,所以拿著9公斤的啞鈴到處走一天 ...

By Anonymous
at 2009-01-23T00:00

我現在國1身高172我想增加自己的力氣我想請問一下歐躺著舉重物會長不高嗎??(例如:啞鈴和字典...等)...Showmore

By Belly
at 2009-01-23T00:00

我每天都舉啞鈴跟做伏地挺身兩樣都是做到沒力氣再做現在16歲身高170婐這樣一直做會不會漲不高呀

By Belly
at 2009-01-20T00:00

我178~179體重8X肥都肥在大腿跟肚子肚子很大大腿也很粗想趁這個寒假來鍛鍊身體順便減重家裡有滾輪有踏步機有十 ...