鍛鍊減重身體 - 啞鈴

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By Liam
at 2009-01-20T00:00

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我178~179體重8X肥都肥在大腿跟肚子肚子很大大腿也很粗想趁這個寒假來鍛鍊身體順便減重家裡有滾輪有踏步機有十八磅的啞鈴一個目前自己都會舉啞鈴右手100左手75想請各位幫我排排怎麼鍛鍊好伏地挺身做不到幾下xD...Showmore

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By Carolina Franco
at 2009-01-20T23:14
先每天慢跑1小時吧因為慢跑要到第30分鐘左右才會開始大消耗熱量所以沒有超過30分鐘根本是跑心酸的配合飲食控制(過年特別容易暴飲暴食，注意)20天應該就能瘦下來(大學時，光靠過年節食就能瘦下2公斤了，你看中國人多愛吃)如果遇到下雨天就在家裡踩踏步機吧我家也有，感覺比較不傷膝蓋但是我比�
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-01-20T14:52
www.dragon.tw傳龍會館散打搏擊-運動柔術-柔道歡迎參觀練習

胸肌腹肌手臂肌肉背部肌肉練法

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By Blanche
at 2009-01-19T00:00
痾..小弟年紀不大還在青春期現在開始練肌肉會長不高嗎??進入正題我想知道1.胸肌練法除了伏地挺身還有什麼?{我� ...

如何蝴蝶秀+胸肌

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By Selena
at 2009-01-19T00:00
我是男生，看上去算結實(身高181/體重65)，目前有一對18磅的啞鈴，平常有在舉啞鈴，但是蝴蝶秀那塊肌肉一直沒�� ...

關於伏地挺身跟重量訓練??

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By Dora
at 2009-01-17T00:00
請問伏地挺身是重量訓練的一種嗎??如果是的話能每天練嗎？？還有2種方式一種把腳合起來一種打開雙腳這兩種伏 ...

啞鈴+鍛鍊肌肉的問題請進來解惑謝謝!

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By Ingrid
at 2009-01-16T00:00
1.啞鈴有分10P、20P嗎?最高極限是多少P?2.舉啞鈴方法，我不熟...但請教大大們能夠教導我3.舉完啞鈴之後，怎麼樣要 ...

在家能做哪些體能訓練?

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By Christine
at 2009-01-16T00:00
最近快要當兵了想要先做一些體能訓練將來去當兵的時候比較不會那麼辛苦所以想問一些在家能做些什麼訓練(慢�� ...