鍛鍊減重身體 - 啞鈴

Liam · 2009-01-20

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我178~179體重8X肥都肥在大腿跟肚子肚子很大大腿也很粗想趁這個寒假來鍛鍊身體順便減重家裡有滾輪有踏步機有十八磅的啞鈴一個目前自己都會舉啞鈴右手100左手75想請各位幫我排排怎麼鍛鍊好伏地挺身做不到幾下xD...Showmore

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Carolina Franco2009-01-20

先每天慢跑1小時吧因為慢跑要到第30分鐘左右才會開始大消耗熱量所以沒有超過30分鐘根本是跑心酸的配合飲食控制(過年特別容易暴飲暴食，注意)20天應該就能瘦下來(大學時，光靠過年節食就能瘦下2公斤了，你看中國人多愛吃)如果遇到下雨天就在家裡踩踏步機吧我家也有，感覺比較不傷膝蓋但是我比�

Wallis2009-01-20