啞鈴+鍛鍊肌肉的問題請進來解惑謝謝! - 啞鈴

1.啞鈴有分10P、20P嗎?最高極限是多少P?2.舉啞鈴方法，我不熟...但請教大大們能夠教導我3.舉完啞鈴之後，怎麼樣要有休息方式?4.我想練腹肌、胸肌、還有手的部位(我忘了叫啥?)要怎麼樣練出完美線條?另外做這種，要怎麼樣休息?需要什麼設備?5.我該補充什麼?6.我現在高二下，這樣來得及嗎?(先說一下，我