啞鈴+鍛鍊肌肉的問題請進來解惑謝謝! - 啞鈴

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-01-16T00:00

Table of Contents

1.啞鈴有分10P、20P嗎?最高極限是多少P?2.舉啞鈴方法，我不熟...但請教大大們能夠教導我3.舉完啞鈴之後，怎麼樣要有休息方式?4.我想練腹肌、胸肌、還有手的部位(我忘了叫啥?)要怎麼樣練出完美線條?另外做這種，要怎麼樣休息?需要什麼設備?5.我該補充什麼?6.我現在高二下，這樣來得及嗎?(先說一下，我
Tags: 啞鈴

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2009-01-19T17:24
要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的可是如果久了ㄅ想要了很難回覆容易定型鍛鍊成功之後不要常常停留要般些重物或是去買拉力袋淡季得要常常動移動不然會僵硬但是各人覺得不要用比較保險1.雙手和肩部��
Joe avatar
By Joe
at 2009-01-19T18:19
我是買可以增減槓片的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練，這樣也比較划算，因為練肌肉本來也就要慢慢加量也要越練越重才對~加油噢~...Showmore
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By Tom
at 2009-01-20T18:05
肌肉其實很好練,最重要是要持之以恆胸肌:府第挺身就足夠了,一天500下,自己分時段做完腹肌;建議你去買滾輪,回家練,那個是練全方位的

在家能做哪些體能訓練?

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By Ula
at 2009-01-16T00:00
最近快要當兵了想要先做一些體能訓練將來去當兵的時候比較不會那麼辛苦所以想問一些在家能做些什麼訓練(慢�� ...

20磅啞鈴太輕，25磅又舉不動，該怎麼辦？

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By Hedy
at 2009-01-14T00:00
我的朋友最近剛接觸健身一個月左右他身高178cm體重81kgs之前他和我一起去買了短槓和25磅的槓片－目前在練肱二頭 ...

練肌肉舉啞鈴會長不高嗎?

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By Dorothy
at 2009-01-06T00:00
我最近迷上了舉啞鈴的運動大概30磅...我是從雙手平放在舉到胸口再放下去連續舉10~15下3..4個循環但我發現一個問� ...

176公分、75公斤的男生，應該買幾公斤的啞鈴來訓練呢？

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-12-29T00:00
請問一下各位網友我目前176公分、75公斤也到了不會再長高的年紀（20）雖然有75公斤可是我的體脂肪比例很低體重 ...

減肥....這個會瘦哪裡呀

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-12-19T00:00
請問一下有經驗的高手們.......我想減肥我家也有一些運動器材如:啞鈴.健美輪.跟一個類似舉重比賽用的(左右兩邊� ...