在家能做哪些體能訓練? - 啞鈴

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By Ursula
at 2009-01-16T00:00

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最近快要當兵了想要先做一些體能訓練將來去當兵的時候比較不會那麼辛苦所以想問一些在家能做些什麼訓練(慢跑除外因為某些原因沒有空去慢跑...)另外有沒有東西可以代替啞鈴來練臂力?因為家境清寒沒多餘的錢買啞鈴有沒有什麼東西能代替??以上...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-01-17T00:55
肌力類：俯地挺身、仰臥起坐、拉單槓耐力類：開合跳、跳繩、慢跑訓練影片：BodyweightRoutinehttp://tw.youtube.com/watch?v=BcH4VKwbZ50BodyWeighthttp://tw.youtube.com/watch?v=xYhAFC7SyVkConstellationsPresents:52BlocksFitnesstheYoungLionshttp://tw.youtube.com/watch?v=5rRHKUTootACONSTELLATIONpresents:52BlocksFitnesswiththeBartendazhttp://tw.youtube.com/watch?v=IMjFN-m2VOM
Mary avatar
By Mary
at 2009-01-18T05:00
你好圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_7.gif小弟我當初也跟你一樣為了當兵不會那們辛苦事先做體能所以小弟的建議是練當兵用的體能體能項目伏地挺身仰臥起坐拉單槓跑步拉筋開腳跳啞鈴那個用不到真的要嗎我適用椅子小板凳用寶特瓶裝水太輕了沒效果用重一點的東西效果才快...Showmore
Rae avatar
By Rae
at 2009-01-17T23:43
單槓~
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By Jessica
at 2009-01-20T07:20
建議你學形意拳，形意拳是宋朝岳飛訓練士兵的拳術，除了體能訓練外還能禦敵防身，可在家練，可以徒手練習，不必練習工具．歡迎瀏覽蘇峰珍的部落格〔形意拳練習漫談〕．
David avatar
By David
at 2009-01-18T19:32
幾乎任何武術都可以在家練習不過我推薦你買個沙袋、速度球、好好練練~我推薦你學越武道~因為他是結合泰拳以及柔術的一種武學~泰拳注重攻擊:　拳、腿、肘、膝、柔術注重:　抱摔、擒拿、兩者合一必無破綻~...Showmore
Iris avatar
By Iris
at 2009-01-20T16:01
啞鈴用保特瓶裝水就可以,不夠重就多舉幾下,效果一樣的.
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By Lauren
at 2009-01-18T23:26
仰臥起坐.伏地挺身.開合跳

20磅啞鈴太輕，25磅又舉不動，該怎麼辦？

Ula avatar
By Ula
at 2009-01-14T00:00
我的朋友最近剛接觸健身一個月左右他身高178cm體重81kgs之前他和我一起去買了短槓和25磅的槓片－目前在練肱二頭 ...

健身後的伸展運動

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By Megan
at 2009-01-12T00:00
我最近開始作仰臥起坐舉啞鈴伏地挺身但是聽說做完這些運動後都要做一些伸展運動才會有漂亮的肌肉線條那麼可 ...

練身體怎練服立挺身

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-01-11T00:00
練身體怎練服立挺身?真正問題是我一直都有在練啞鈴但服立挺身就是頂多做20下怎這麼差...練啞鈴沒用嗎還是有哪 ...

啞鈴練上背肌群的方法??

Puput avatar
By Puput
at 2009-01-11T00:00
如題我沒錢不能去健身房目前只有啞鈴我要練上背肌群請回答以下問題1.啞鈴練上背肌群的方式??2.啞鈴單臂划船是 ...

握力啞鈴

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-01-10T00:00
握力大的好處??我現在15歲體重60左右身高172左右舉22磅的啞鈴可以右手8下左手6下交換做4次會太重嗎?每次練的時候 ...