練身體怎練服立挺身 - 啞鈴

By Lauren
at 2009-01-11T00:00

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練身體怎練服立挺身?真正問題是我一直都有在練啞鈴但服立挺身就是頂多做20下怎這麼差...練啞鈴沒用嗎還是有哪個練啞鈴的姿勢可以練到服立挺身所需要的肌肉??我練啞鈴的姿勢有一般正常的舉起來還有雙手平舉像大字一樣和把手放到腦後再往上舉都練很久了3年來有空就會練但服立挺身就是只能做個2

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By Zanna
at 2009-01-14T00:56

伏地挺身做的多寡取決於肌耐力的強度肌耐力不外乎就是要多做和長時間的訓練才會有所進步啞鈴多舉是沒用的因為這只能強化手部的肌群多練伏地挺身強化胸肌來訓練才是比較好的...Showmore

By Iris
at 2009-01-13T22:00

你說的是服地挺身吧,,練啞鈴是練你手臂這部份的肌肉,就是所為的三頭肌,或二頭肌.但服地挺身是練你的胸肌.胸部這部份其實很好練的,像我都沒有在練什麼啞鈴還是什麼的,每天大概做個15~20下,隔一個禮拜你就可以做更多了.但我練這是為了讓穿衣服比較挺,比較好看啦....Showmore