握力啞鈴 - 啞鈴

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By Valerie
at 2009-01-10T00:00

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握力大的好處??我現在15歲體重60左右身高172左右舉22磅的啞鈴可以右手8下左手6下交換做4次會太重嗎?每次練的時候要練到什麼程度在休息另外我想增大二頭肌...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-01-11T16:16
記得鍛練肌肉,就是重量訓練,並不是做到精疲力盡就有效,可能你肌肉還沒練出來就已經受傷ㄌ,方法、姿勢很重要。一個前提是:輕、次數多=耐力、結實。重、次數少=爆發力、肌肉大。重量訓練還一個重點-取最大量ㄉ2/3。先測試你最大量可以做幾下,以你啞鈴為例好ㄌ:左手6+右手8=14我以左右手相��
Joe avatar
By Joe
at 2009-01-10T17:05
我是買可以自己增減槓片的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...我認為如果你目前的重量覺得有點吃力就應該要減少一些等到重量練起來適應了再增加,而不是今天練多少明天就一定要加這是看個人的狀況而定的,不要免強練,會受傷噢!!一起加油吧~...Showmore
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By Liam
at 2009-01-12T16:21
如果你想要練握力還有身體肌肉力量的話,那我建議可以來學攀岩不論你是否住高雄的話我想我們可以聯絡依下我的信箱[email protected]忠敏練久了之後,你就可以單手拉單槓再練久一點你就可以單根手指拉單槓我是認真的...Showmore
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By Donna
at 2009-01-14T14:23
本校有健力隊我好像看他們至少要用到自己全力可以抬起來的東西做6~8下休息大概才十幾秒就換別的動作這不是要練到什麼程度而是你可以做幾下就做幾下每天多增加1~2下慢慢的會更強

棒球下盤怎麼練

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By Oscar
at 2009-01-09T00:00
1.請問下盤怎麼練2.請問右投手的右腳要站很穩嗎3.請問要怎麼丟準4.請問一天仰臥起坐要做幾下,甚麼時候做最好5 ...

啞鈴重量和次數的迷思

Candice avatar
By Candice
at 2009-01-06T00:00
各位愛好健身的大大們好:小弟最近剛在練啞鈴,目前是舉30磅的,每次做二組目前第一組做15下,第二組7下(都是 ...

練肌肉舉啞鈴會長不高嗎?

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By Franklin
at 2009-01-06T00:00
我最近迷上了舉啞鈴的運動大概30磅...我是從雙手平放在舉到胸口再放下去連續舉10~15下3..4個循環但我發現一個問� ...

啞鈴練上背肌群的方式??

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-01-04T00:00
如題我沒錢不能去健身房目前只有啞鈴我要練上背肌群請回答以下問題1.啞鈴練上背肌群的方式??2.啞鈴單臂划船是 ...

啞鈴的問題&困惑~謝~

Heather avatar
By Heather
at 2009-01-04T00:00
請問一下因為在網路上都發現大部分的版本都說啞鈴練到可以舉大約10下左右orup一點就可以換重一點的了但..這話� ...