啞鈴的問題&困惑~謝~ - 啞鈴

請問一下因為在網路上都發現大部分的版本都說啞鈴練到可以舉大約10下左右orup一點就可以換重一點的了但..這話可靠嗎?有沒有比較確切一點的聽說是後來只是練耐力而且好像舉到40.50下根本沒有多大意義我不知道要不要再調更重的我目前是舉40磅最多15下有必要再往上加嗎?還是要keep到幾下再換??那如果