啞鈴的問題&困惑~謝~ - 啞鈴

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By Rae
at 2009-01-04T00:00

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請問一下因為在網路上都發現大部分的版本都說啞鈴練到可以舉大約10下左右orup一點就可以換重一點的了但..這話可靠嗎?有沒有比較確切一點的聽說是後來只是練耐力而且好像舉到40.50下根本沒有多大意義我不知道要不要再調更重的我目前是舉40磅最多15下有必要再往上加嗎?還是要keep到幾下再換??那如果
Tags: 啞鈴

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2009-01-04T07:03
要看你的目的是什麼,如果是練大肌肉,能一次舉10下以上就是太輕了.如果你只是想練肌耐力,輕一點也可以.通常要練大肌肉很多人是用所謂的金字塔訓練法,第一組做輕一點的暖身,大約12-15下,接下來兩組選一個重量你只能做8-10下,最後一組再加重量加到你只能做6-8下,而且最後一組要做到你真的多一下都做�

176公分、75公斤的男生，應該買幾公斤的啞鈴來訓練呢？

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By Victoria
at 2008-12-29T00:00
請問一下各位網友我目前176公分、75公斤也到了不會再長高的年紀（20）雖然有75公斤可是我的體脂肪比例很低體重 ...

啞鈴健身的磅數

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By Jake
at 2008-12-27T00:00
最近我開始想要練胸肌目前每天都會作伏地挺身還有一些啞鈴動作做了兩週胸部開始有隆起的胸刑但是不是相當明 ...

舞獅要練哪裡的肌肉

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By Lucy
at 2008-12-19T00:00
因為我舞的市醒獅所以要表達獅行{舞獅的型態}但是舞到最後就沒力，但我每天都有再做伏地體身以及舉啞鈴但未� ...

棒球隊資格10點喔

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By Christine
at 2008-12-19T00:00
我身高156.體重41KG國中一年級想參加棒球隊可以媽?我假日都會跟同學去打棒球再打棒球裡面我是強棒手臂還OK(傳球 ...

減肥....這個會瘦哪裡呀

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By Poppy
at 2008-12-19T00:00
請問一下有經驗的高手們.......我想減肥我家也有一些運動器材如:啞鈴.健美輪.跟一個類似舉重比賽用的(左右兩邊� ...