健身啞鈴

啞鈴練上背肌群的方式?? - 健身

Susan avatarSusan · 2009-01-04

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如題我沒錢不能去健身房目前只有啞鈴我要練上背肌群請回答以下問題1.啞鈴練上背肌群的方式??2.啞鈴單臂划船是只練背闊肌和肱二頭肌??3.背闊肌是不是屬於下背肌群的部分??　(我看身體肌肉結構圖後這樣覺得的)請聰明的大大為我解惑...Showmore
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Queena avatarQueena2009-01-05
Q1.http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back....這個網站有背部的訓練方法你可以參考Q2.主要是訓練背闊肌二頭肌其實只是輔助的肌群訓練效果不大其他的部位還是找專門的動作來練比較有效Q3.背闊肌比較屬於上背到中背的肌群你所說的訓練大概只能練到上背部下背還是要另外找動作來訓練...Showmore