伏地挺身仰臥起坐

胸肌腹肌手臂肌肉背部肌肉練法 - 伏地挺身

Kyle avatarKyle · 2009-01-19

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痾..小弟年紀不大還在青春期現在開始練肌肉會長不高嗎??進入正題我想知道1.胸肌練法除了伏地挺身還有什麼?{我最多只能做到30下}2.腹肌要怎麼練我從國二開始做仰臥起坐從30下開始每一天增加2下到66下時從新可是到現在高一了只有上腹部很硬中層跟下層還是沒什麼變化{我有小腹}3.手臂的肌肉怎麼練比
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Hamiltion avatarHamiltion2009-01-23
要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的可是如果久了ㄅ想要了很難回覆容易定型鍛鍊成功之後不要常常停留要般些重物或是去買拉力袋淡季得要常常動移動不然會僵硬但是各人覺得不要用比較保險1.雙手和肩部��
Agnes avatarAgnes2009-01-23
練肌肉當然是在健身房練囉!!(通常比較有效果啦，呵)1、胸肌:練胸肌的方法除了伏地挺身以外，在健身房裡可以使用史密斯推舉(又稱胸推或臥推)。以漸重方式訓練舉例組數:15(20)x10(15)x5(8)，依訓練方法有所不同。2、腹肌:除了仰臥起坐以外，健身房裡會有一些訓練腹肌的器材，這樣跟您提醒兩個訓練腹��
Ophelia avatarOphelia2009-01-21
如果真得要練腹肌這樣太少了至少一天要100下不然練不成的因為腹肌耐力肌所以不常常動是不會長大的2009-01-1920:01:58補充：我先問你們學校有健身房嗎有的話就先做雙槓12下休息30秒在作寬單槓12下然後在作二頭肌12下[身高177體重67.5]就從五公斤的先做做然後後休息15秒拉拉手筋然後再做7公斤的12下再拿5��