運動仰臥起坐

我要運動為了減肥 - 運動

William avatarWilliam · 2009-01-12

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我現在是個學生因為外表問題想減肥目前175公分75公斤平常已經在節食了但希望能加上運動雙管齊下我現在最想瘦肚子和大腿之前有做過仰臥起坐但是因為腰曾經受過傷所以不太適合希望能在3個月內瘦下8-10公斤左右有什麼運動是能瘦大腿和肚子的而且對腰能夠不要劇烈運動最好能增加腰部的肌肉因為醫
運動仰臥起坐

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Eartha avatarEartha2009-01-15
游泳其實很有用,但因為時間上的關係,你可以嘗試搖呼拉圈,或者是跳繩.騎腳踏車也會運動到你的腳部和臀部.記得你腰部有受過傷,運動也不要做太久,大概10到15分鐘就休息.也見意你帶個腰部的繃帶,就是那種運動用的.可以保護你腰部,防止你在運動時,過度轉腰....Showmore
Olivia avatarOlivia2009-01-12
你好你可以試著做看看彼拉提斯其實那算是一種復健運動可以減肥塑身消除腹部的贅肉也可以訓練大腿及臀部肌肉訓練腹部肌肉東區的湘彼拉提斯很不錯喔他們是小班教學老師會顧到每個人那邊也有男學員你可以去上看看免費體驗課...Showmore
Yedda avatarYedda2009-01-15
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif想跟作是不一樣的結果~慢慢的改善妳飲食習慣~要注意的是~先調整好妳的飲食習慣~跟生活作息~是不是往後就不容易複胖~加油你可以的^^水水水!!完全不吃就是找死ˊˋ~多運動也要他本身身體能負荷的了圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif減重的方法�