如何蝴蝶秀+胸肌 - 啞鈴

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By Mason
at 2009-01-19T00:00

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我是男生，看上去算結實(身高181/體重65)，目前有一對18磅的啞鈴，平常有在舉啞鈴，但是蝴蝶秀那塊肌肉一直沒辦法練結實，很鬆弛...(1)要如何把蝴蝶秀練結實(練大)呢?平常有在做"平躺推啞鈴"的姿勢，但是只有胸部最外面有凸起來而已，加上我伏地挺身標準的又做不到10下(2)要如何才能把胸部&am

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By Hedy
at 2009-01-22T15:55
要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的可是如果久了ㄅ想要了很難回覆容易定型鍛鍊成功之後不要常常停留要般些重物或是去買拉力袋淡季得要常常動移動不然會僵硬但是各人覺得不要用比較保險1.雙手和肩部��
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By Freda
at 2009-01-22T01:50
你說的地方應該是三頭吧!!!看你的情況有可能是你在做胸推時的角度不對你是平躺在地上嗎如果是的話就有可能讓你胸外側的肌肉刺激加大但對中胸就沒有明顯的效果再加上沒有配合三頭的訓練以及有氧運動的脂肪消耗所以會讓你的脂肪量超出預期建議你現在開始多做些標準的伏地挺身配合三頭的訓練�

關於伏地挺身跟重量訓練??

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By Irma
at 2009-01-17T00:00
請問伏地挺身是重量訓練的一種嗎??如果是的話能每天練嗎？？還有2種方式一種把腳合起來一種打開雙腳這兩種伏 ...

啞鈴+鍛鍊肌肉的問題請進來解惑謝謝!

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By Steve
at 2009-01-16T00:00
1.啞鈴有分10P、20P嗎?最高極限是多少P?2.舉啞鈴方法，我不熟...但請教大大們能夠教導我3.舉完啞鈴之後，怎麼樣要 ...

在家能做哪些體能訓練?

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By Ina
at 2009-01-16T00:00
最近快要當兵了想要先做一些體能訓練將來去當兵的時候比較不會那麼辛苦所以想問一些在家能做些什麼訓練(慢�� ...

20磅啞鈴太輕，25磅又舉不動，該怎麼辦？

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By Edwina
at 2009-01-14T00:00
我的朋友最近剛接觸健身一個月左右他身高178cm體重81kgs之前他和我一起去買了短槓和25磅的槓片－目前在練肱二頭 ...

98陸軍專科學校體能及考科範圍~有經驗的人!

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By Wallis
at 2009-01-13T00:00
不好意思!!!小弟今年將畢業於高職!!聽說要考陸軍專科學校!!有國英數口試體能智能測驗!!**國英數是屬於高中範圍� ...