上健身房練肌肉之前須要先減肥嗎？ - 健身

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By Jake
at 2009-04-16T00:00

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我是女生身高163體重56，進入健身房健身才兩週我幾乎每天都會上健身房，先做一個小時的有氧，然後才做重量訓練，我不是想練像男生(或健美先生/小姐)的大塊肌肉，而是漂亮的小肌肉所以請問：1.以我目前的體重而言，會讓我練成肌肉後使整個身材看起來很壯嗎？2.還是我該先減肥之後再開始練肌肉�
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All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-04-20T13:50
16356公斤這是我最愛的身材阿~~~~!!!!好開始回答問題1.每個人都有練成肌肉一塊一塊的天賦差別只是多大塊2.同時進行沒差要瘦就多做長時間的有氧當體重停止下降時就加快速度或加長時間吧3.4.有氧運動會瘦輕型重量訓練的話會讓肌肉較緊實會把外面的皮下組織支撐的比較均勻至於輕是只舉個20~30下表情��
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-04-20T10:27
簡單回答你的問題...1看你的練法..重量訓練不要做太重..以多為主...就不會讓肌肉變大..而是有雕碩的作用....2這兩樣都可同時進行....3如第一題..會讓你身材更有線條..曲線..4體重不用去注意太多...你要注意的是你身體的線條是否比以前還要好...5盡量以高纖高營養的食物為主..低糖低油脂...巧克力是讓你�
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-04-18T09:05
1.基本上由於妳是女性所以在肌肉的鍛鍊上是較男性不易的尤其在肌肉的肥大方面是十分不易的所以一般來說應該不會訓練的十分強壯(會比好吃懶做的人壯啦)不過如果你覺得身體線條緊實就是強壯那我也無能為力畢竟每個人的評鑑標準不一樣2.減肥和練肌肉是可以並行的事實上重量訓練也是最好的減肥�
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By Agatha
at 2009-04-20T09:17
1.4.你重訓時作低強度/高次數的作法(別舉太重的)，就不會有練起來全身一塊一塊那種感覺…2.3.作重訓時，熱量也同時控制好，不用先減肥啊…(重訓也很花熱量)5.健身前可吃些碳水化合物的東西，提高血糖，讓你有足夠的能量作完重訓/有氧…你運動後一小時的新陳代謝會提高，所以多吃這一些還OK…(比
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By Selena
at 2009-04-17T03:53
基本上做有氧運動大概就夠了,其實慢跑或游泳都可以,其中以游泳可以達到最好的運動量,因為妳並不想要有肌肉,所以妳目前做的就夠了上健身房後,因為妳消耗了大量的熱量,肚子會有飢餓的感覺,要吃東西是可以的,但盡量以水果或沙拉(不要加醬)代替還有晚上六點以後盡量也不要進食,如果很餓的話,那就�

請問啞玲槓片實際重量多少磅?

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-04-16T00:00
請問是否有人試過拿槓片去秤重量嗎?我自己舉重是舉130磅，但我覺得實際重量不夠，感覺有偷斤減兩的感覺，我�� ...

重量訓綀課表該怎麼做才可以看到效果?

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-04-15T00:00
我因腳受傷在家休養，家中又有舉重床，就想綀一下身體，但我綀二個月卻看不到成效，我91公斤、183公分，想請� ...

哪裡有成衣倉庫可買衣服?

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By Ingrid
at 2009-04-15T00:00
以前天母有一家SEES不過已經不在了,有人知道搬那兒去了?或知道哪裡有成衣倉庫可買衣服?

鍛鍊拳頭方式

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-04-15T00:00
我都是直接握拳就往牆壁打八個月下來總共也打了至少1000次而且我感覺現在打牆壁拳頭比較不痛了不知道是真的�� ...

舉重台?重量運練器材?

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-15T00:00
請問01.一般學校練習用的重量訓練舉重台，木頭材質的名稱?02.以及是否可以自行購買材料組裝或是請木材行組裝?0 ...