運動跑步有氧運動

不出門的有氧運動 - 運動

Caitlin avatarCaitlin · 2009-10-26

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我很想知道有沒有不出門的有氧運動我沒有錢買踏步機或跑步機之類的不能夠出去因為我住的地方現在這個時節不是下大雨就是非常非常的冷流汗的話非常容易感冒而且快要下雪了，希望有可以在家就能做的有氧運動現在正在努力長肌肉中希望可以利用冬天用有氧運動把脂肪燃燒掉(下雪大概持續到一月
運動跑步有氧運動

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Wallis avatarWallis2009-10-26
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步�
Emily avatarEmily2009-10-28
家裡有樓梯嗎??如果有的話，可以利用地板與第一格的樓梯來做運動,像跑步一樣,...動作：1.站在地板上2.A腳踏上第一格樓梯3.B腳踏上第一格樓梯4.A腳踏回地板.5.B腳踏回地板.來回快速的做...不用幾分鐘,你就能氣喘如牛了.....不用花任何的錢,也能運動哦~~~加油!!!...Showmore
Valerie avatarValerie2009-10-28
要長肌肉應該要做重量訓練吧.而且有氧運動只是會讓體型比較小隻不會燃燒脂肪.最好1.3.5做重量訓練2.4.6做有氧運動.星期日休息.在家就能做的有氧運動有開合跳.有氧舞蹈.我個人比較喜歡跟隨快節奏音樂做踢腿動作.
James avatarJames2009-10-28
多做...仰臥起坐伏地挺身阿...一毛錢都不用...多好...冬天...運動完最好馬上把身體擦乾...不然會冷到...就感冒了...最好多喝熱開水......Showmore