不會伏地挺身，要怎麼訓練手臂肌肉 - 伏地挺身

By Candice
at 2014-02-16T00:00

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不知道為什麼我就是不會伏地挺身真的很擔心自己我手臂都沒什麼肌肉請問怎樣才算是標準的伏地挺身？怎樣可以訓練？？

All Comments

By Joe
at 2014-02-18T16:08

手臂沒什麼肌肉做不起來的話可以先從啞鈴練起，也可跪地或把手支撐的地方提高，比如說手撐地板改成手撐椅子，身體與地面的夾角增加可以減少手臂支撐的力量，如此一點一點把手臂的肌肉練起來。伏地挺身也有很多種，根據強化不同部位的肌肉調整手臂張開的程度，一般標準長見是雙手支撐位置�

By Michael
at 2014-02-19T18:16

練單槓阿...........

By Franklin
at 2014-02-19T01:15

你可以不用太免強，伏地挺身時膝蓋可以先著地，腳掌抬起練習到不會容易累之後，在練習正常的伏地挺身

By Heather
at 2014-02-15T00:00

我運動了一年多肌肉是變明顯變結實了就是沒辦法像有些人po的那樣很帥很有線條所以想要吃點乳清蛋白讓他長大� ...

By Susan
at 2014-02-09T00:00

昨天開始我右手手腕經常在扭動手掌時會瞬間麻一下來的快去的也會麻的過程差不多1秒左右我本身有再做伏地挺�� ...

By Thomas
at 2014-02-08T00:00

大大好我18歲~我有一個問題我只減重了5天體重就從78降到70~72或69.68公斤(顛來說嘴多只量到73公斤而已!!)我只是每�� ...

By Brianna
at 2014-02-05T00:00

過了一個年我胖了5公斤我177公分80公斤我目前是這樣177公分標準體重我記得應該是68公斤?記得去年暑假是75公斤好� ...

By Edward Lewis
at 2014-02-02T00:00

本人身高174體重73現在量71幅度很大目前我的運動行程表是天天鄭多燕30分鐘後才開始消脂所以我都做兩部在來有伏 ...