不會伏地挺身，要怎麼訓練手臂肌肉 - 伏地挺身

Candice · 2014-02-16

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不知道為什麼我就是不會伏地挺身真的很擔心自己我手臂都沒什麼肌肉請問怎樣才算是標準的伏地挺身？怎樣可以訓練？？

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Joe2014-02-18

手臂沒什麼肌肉做不起來的話可以先從啞鈴練起，也可跪地或把手支撐的地方提高，比如說手撐地板改成手撐椅子，身體與地面的夾角增加可以減少手臂支撐的力量，如此一點一點把手臂的肌肉練起來。伏地挺身也有很多種，根據強化不同部位的肌肉調整手臂張開的程度，一般標準長見是雙手支撐位置�

Michael2014-02-19

練單槓阿...........

Franklin2014-02-19

你可以不用太免強，伏地挺身時膝蓋可以先著地，腳掌抬起練習到不會容易累之後，在練習正常的伏地挺身