代問...跑步如何變快? - 跑步

~~~~~~要訣就是手臂擺動幅度小呼吸再慢跑時候要感受自己跑最順的節奏(自己最清楚)兩眼注意前方(有人會看地面~很危險)跑步節奏輕快(練習跑順~步伐自然大)練習耐力結束測量心跳會比正常人低(恢復能力強)偶而可以去體育場看看那些"路跑會阿伯"他們都有一人帶頭計時~會告訴跑幾圈大約幾圈該慢慢加速~這就是長跑要具有的"配速"~和即將到終點前的"加速與衝刺"~有的外國人會怕自己一個人太無聊戴運動耳機~那種在跑8公里以上非休閒的最好別帶~會有反效果~呼吸節奏~跑步頻率~擺臂順暢~身心狀況良好~平時的正當訓練~我想這也是跑馬拉松跑者能夠在50~60歲體力不墜的原因之一還有我在跑時不會用嘴巴呼吸用鼻子比較不會累!!!還是只能練在練吧...