仰臥起坐，一分鐘幾下比較正常？ - 仰臥起坐

Joseph avatar
By Joseph
at 2005-10-03T00:00

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仰臥起坐，一分鐘幾下比較正常？我只有30....謝謝回答圖片參考：http://bjimg.focus.cn/upload/mypic/210/2109479.jpg

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2005-10-06T07:04
要看個人而定吧!!因為那是要測你自己的肌耐力~每個人的肌耐力都不同~就像每個人血液流量不同一樣~所以你不要太在意自己只有30~我有很多同學都只有20出頭~~最主要是要忍耐度夠高~因為我每次都硬ㄍ一ㄥ~~~ㄍ一ㄥ到~痛還是在做~~~如果你跟我一樣~為了要減小腹跟練腹肌~常做的話~一定不只30~~我以前最�
Oscar avatar
By Oscar
at 2005-10-05T03:27
我認為慢慢練就好!但要符合社會需求!哈
Rachel avatar
By Rachel
at 2005-10-06T08:49
就當兵來說...仰臥起坐，一分鐘33下就是合格...這是義務役的士兵來說...就只有不合格跟合格而已...
Dora avatar
By Dora
at 2005-10-04T09:29
我看到國防醫學院的對照表，蠻詳細的，分為男女生以及對應的年紀及數量：例如20歲男生做到100分是68下；30歲女生的100分是47下。1．男仰卧起坐　　http://www.ndmctsgh.edu.tw/PEew_page_9.htm2．女仰卧起坐　　http://www.ndmctsgh.edu.tw/PEew_page_12.htm...Showmore
Delia avatar
By Delia
at 2005-10-04T22:17
30下還OK啦(標準內)但最好再練一下^^a個人覺得45以上算好的
Hardy avatar
By Hardy
at 2005-10-07T17:55
放心辣~每個人的體能本來就不一樣了睡前做個20下每天慢慢地增加次數一定會有不錯的成績的...Showmore

請問要怎樣才能有效率的鍛練腹肌?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2005-10-02T00:00
除了仰臥起坐外,還有什麼方法能更有效率的鍛練腹肌呢?我在拍賣網看到一種腹部訓練器聲稱做一下抵15下仰臥起�� ...

使用仰臥起坐板，腹部肌肉比較容易出來嗎？

Faithe avatar
By Faithe
at 2005-10-01T00:00
使用仰臥起坐板，腹部肌肉比較容易出來嗎？而且訓練的地方很多是嗎？

睡前　做伏地挺身。仰臥起坐　　　可以嗎？？

John avatar
By John
at 2005-10-01T00:00
睡前　做　伏地挺身。仰臥起坐：1。對身體有沒有幫助？？2。大約一個月後就有線條了ㄇ　　（52kg　國二生）？ ...

關於肌肉!!

Steve avatar
By Steve
at 2005-10-01T00:00
練肌肉會長不高嗎?像伏地挺身仰臥起坐滾輪這類的會跟身高有關係嗎?希望有完整的訊息唷~

仰臥起坐可以鍛鍊哪裡？...

Una avatar
By Una
at 2005-09-30T00:00
請問仰臥起坐除了腹肌之外可以鍛鍊哪裡？謝謝