請問要怎樣才能有效率的鍛練腹肌? - 仰臥起坐

Margaret · 2005-10-02

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除了仰臥起坐外,還有什麼方法能更有效率的鍛練腹肌呢?我在拍賣網看到一種腹部訓練器聲稱做一下抵15下仰臥起坐,是真的嗎還是誇大,大大們是否有其它更好的鍛練方式呢?想要長腹肌滴小弟

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Selena2005-10-04

事實上...這問題確實對男生是滿大的一個問題！一般腹肌可分三部份來練習，上腹、下腹和側腹！一般所謂的仰臥起坐只是練上腹肌，練下腹的方法跟仰臥起坐的方式一樣，只不過是要換抬腳（上身躺平..），側腹的訓練方式則是側躺，保持手臂跟地面程九十度，然後靠手的力量把身體撐起來（著地支��