請問要怎樣才能有效率的鍛練腹肌? - 仰臥起坐

By Margaret
at 2005-10-02T00:00

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除了仰臥起坐外,還有什麼方法能更有效率的鍛練腹肌呢?我在拍賣網看到一種腹部訓練器聲稱做一下抵15下仰臥起坐,是真的嗎還是誇大,大大們是否有其它更好的鍛練方式呢?想要長腹肌滴小弟

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By Selena
at 2005-10-04T03:21

事實上...這問題確實對男生是滿大的一個問題！一般腹肌可分三部份來練習，上腹、下腹和側腹！一般所謂的仰臥起坐只是練上腹肌，練下腹的方法跟仰臥起坐的方式一樣，只不過是要換抬腳（上身躺平..），側腹的訓練方式則是側躺，保持手臂跟地面程九十度，然後靠手的力量把身體撐起來（著地支��

By Callum
at 2005-10-01T00:00

練肌肉會長不高嗎?像伏地挺身仰臥起坐滾輪這類的會跟身高有關係嗎?希望有完整的訊息唷~

By Hedda
at 2005-10-01T00:00

使用仰臥起坐板，腹部肌肉比較容易出來嗎？而且訓練的地方很多是嗎？

By Annie
at 2005-09-30T00:00

請問仰臥起坐除了腹肌之外可以鍛鍊哪裡？謝謝

By Belly
at 2005-09-30T00:00

經期來可以作仰臥起坐.喝可樂.跑步.喝酒.吃炸的嗎.....

By Anthony
at 2005-09-30T00:00

前兩天做仰臥起坐,隔天起床頸部肌肉酸痛,是不是做的時候姿勢不正確?