仰臥起坐

仰臥起坐??..怎都沒效>< - 仰臥起坐

Joe avatarJoe · 2005-10-09

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為ㄌ把我肚子上的那一塊肉分成6塊==現在努力作仰臥起坐每天都100下左右八但是隔了3.4個月..都沒啥成效的感覺ㄝ...100下少了嗎現在只是有點稍微一低低的看的出4塊八是100太少了還是3.4個月時間太短了..所以練不出來??除了仰臥起坐還有什麼方法可以產生腹肌的嗎比仰臥起坐還要沒成效的就謝絕了==要在6
仰臥起坐

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Harry avatarHarry2005-10-11
其實我不知道你的體型如何耶~像我同學他也是這個樣子....但是都沒有效果...一天100下不會少啦...我同學都做3.400下的!!還是一樣沒出來啊!!如果真的想要有腹肌~建議你先練單槓~我同學練了之後跟我分享的~姿勢就是雙手拉於單槓上.然後腳離開地面.雙腳再慢慢用力往上舉~一次做個5~6次休息一下再繼續~但�
Quintina avatarQuintina2005-10-09
你在作的時候腳有弓起來嗎，有弓的話比較會練到最後最難練到的兩塊，另外，如果在用腰力把身體抬起來的時候再加上左右轉，以右小手臂碰到左膝，左小臂碰到右膝的話，威力會增強很多喔，可以多練到大腿和身體連接的肌肉。