腹肌。。。。 - 仰臥起坐

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By Andrew
at 2005-10-08T00:00

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為什麼練了3個月還沒有阿？！我每天都做60下的仰臥起坐，，做完後有腹肌的型，但吃飽過後就消失殆盡。要怎麼練才會一直存在，吃飽後也是

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2005-10-08T17:26
除了做仰臥起坐外還要去跑步把多餘的脂肪消除這樣才有形60下我是覺得有點少如果你的極限是60下那你就做40下做3組組間休息1分鐘休息一天做一次
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By Callum
at 2005-10-08T01:49
其實每天做是有效的...但吃東西要八分飽唷!!要不用吃的速度比練的速度快..當然不行唷!!個人經驗不能天天吃太飽晚餐最好7分飽...原則我餐餐都是8分飽...Showmore
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By Mason
at 2005-10-08T06:47
兄弟說真ㄉ60下是不夠ㄉ我每天至少要做300才會有雖然耗時間但是直得ㄉ啦畢竟60下是真ㄉ少ㄌ點....除非你很瘦...

有關脊椎側彎的一些疑惑???

Oliver avatar
By Oliver
at 2005-10-06T00:00
脊椎側彎應該也可以作伏地挺身和仰臥起坐吧???現在作這些運動是沒啥影響.....但不知長期下來對脊椎會有啥影養? ...

肌肉問題(20點)

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2005-10-06T00:00
1:伏地挺身可以增高嗎?肌肉會變大嗎??(有後遺症的話順便說)2:仰臥起坐:要多久才有腹肌,會有後遺症嗎??3:肌肉如何 ...

請問自己在家裡要如何做仰臥起坐呢？

Gary avatar
By Gary
at 2005-10-06T00:00
請問自己在家裡要如何做仰臥起坐呢？因為沒有輔助器材，也沒有人可以幫忙壓住腳，自己做都起不來，想請問有 ...

仰臥起坐&伏地挺身的效果的問題

Bennie avatar
By Bennie
at 2005-10-06T00:00
請問做仰臥起坐andamp;伏地挺身時連續做50下跟分別做兩次25下的效果有差嗎??還是沒差多少??

作仰臥起坐，為什麼會很痛？

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By Olga
at 2005-10-05T00:00
作仰臥起坐，為什麼會很痛？昨天作了30下，今天肌肉很痛，大約在胃的旁邊，這是正常的嗎？有點腫脹。謝謝回� ...