腹肌。。。。 - 仰臥起坐

Andrew · 2005-10-08

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為什麼練了3個月還沒有阿？！我每天都做60下的仰臥起坐，，做完後有腹肌的型，但吃飽過後就消失殆盡。要怎麼練才會一直存在，吃飽後也是

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Erin2005-10-08

除了做仰臥起坐外還要去跑步把多餘的脂肪消除這樣才有形60下我是覺得有點少如果你的極限是60下那你就做40下做3組組間休息1分鐘休息一天做一次

Callum2005-10-08

其實每天做是有效的...但吃東西要八分飽唷!!要不用吃的速度比練的速度快..當然不行唷!!個人經驗不能天天吃太飽晚餐最好7分飽...原則我餐餐都是8分飽...Showmore

Mason2005-10-08

兄弟說真ㄉ60下是不夠ㄉ我每天至少要做300才會有雖然耗時間但是直得ㄉ啦畢竟60下是真ㄉ少ㄌ點....除非你很瘦...