仰臥起坐..該什麼時候做? - 仰臥起坐

Mason · 2007-03-20

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我每天洗澡完都差不多10點我都做40多下的仰臥起坐...每天都增加一下到底該什麼時候做會做適合?另問:仰臥起坐可以瘦哪裡?還有..該如何有效的瘦小腿><

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Kelly2007-03-22

仰臥起坐是瘦腹部瘦小腿的話就是靠著牆壁躺90度將腳舉高貼著牆壁成L行差不多放個15~30分吧瘦小腿在運動後一定要放鬆不然會有兔子跟個你~ˇ~...

Joe2007-03-24

有兔子跟著你=蘿蔔腿

William2007-03-23

晚上睡前做會比較好~男生可以一天50下女生40下起每個禮拜慢慢增加會比較好仰臥起坐可以瘦腹部的肉肉瘦小腿可以嘗試坐著雙手後撐地板接著雙腳抬高做踩腳踏車的樣子運動期間腰桿要打直腹部要用力雙腳要用力大約每天睡前做個15~30分鐘在做完運動後可以用有抒緩肌肉的藥劑推磨你的小腿做一個放鬆