腰痛？是因為什麼原因！怎麼解決？ - 仰臥起坐

By Skylar Davis
at 2007-03-10T00:00

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是因為仰臥起坐嗎？（我是把腳放到床上～身體在地上～頭到腳）是因為方式錯嗎？　還是本身腰不好？那要怎麼解決腰痛？

All Comments

By Ivy
at 2007-03-11T06:43

ㄚ尚你好啊是你的仰臥起坐姿勢錯誤，造成腰椎錯位受傷，最好是去找整骨師用正骨療法整復o正確仰臥起坐的作用是訓練腹肌，預防腰部酸痛o很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係o腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛o仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔o��

By Margaret
at 2007-03-13T13:36

仰臥起坐，以身體180度臥躺地面練習即可，不需要腳放床上，這樣效果並不會比180度好，因為強而有力的腹部快速用力練到的是快縮肌纖維，爆發力，但是以仰臥起坐可以常時間增加次數的訓練來說是無法達到的。比如你要挑戰1分鐘45下以上，就腳放床上練。如果要挑戰5分鐘兩百多下或更多次數就要180

By Megan
at 2007-03-14T17:09

建議你去給醫生診斷比較好唷~^^~因為知識家並不能向醫生一樣直接位你診斷你的身體到底哪裡出了問題~^^~