我想要減肥....提供一點意見 - 仰臥起坐

By Anthony
at 2007-03-08T00:00

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我固定每天睡前100下仰臥起坐.40下扶力挺身(一次20下)早餐不吃....中餐吃公司...晚餐不一定飲料無糖綠.烏龍綠無糖有時候會偷吃一點炸ㄉ東西.會吃一點宵夜.....可以提供一些減肥方法給我ㄇ...目前177公分80公斤

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By Mason
at 2007-03-12T03:51

OKOK~~177公分80公斤還做的起伏地挺身的情況下我判斷你應該是男生(...應該沒啥好驕傲的呵呵因為下面回答者好像誤會性別)在你有限時間和個人運動喜好上不同(說簡單一點缺少運動)我只針對你目前的作息和習慣加以建議不會再多加一些你根本沒有時間去做的事情...睡前100下仰臥起坐40下伏地挺身OK~~讚賞�

By Selena
at 2007-03-11T22:57

之所以會變胖就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的若要減重的話當然就要反向操作少吃多運動是一定會瘦的但在正常吃三餐的狀況下營養都無法均衡了更何況是少吃?!慢慢的身體就會出現一些狀況了"食物不等於營養營養不等於熱量"我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤試過游泳還有不吃晚��

By Wallis
at 2007-03-09T08:02

您好~健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。任何減重方式都不錯~問題您是否有時間準備與持續~還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~您做的到嗎?減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自�

By Callum
at 2007-03-12T12:25

你好哇係玟子玟子最胖90公斤我嚐試過許多減肥方法針灸節食運動減肥餐吃藥蘋果餐纏繞手指~~常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效使用一個禮拜瘦1.5公斤體脂肪掉6%我使用11個月我減35公斤精神體力都變的很好內我是賀寶芙愛用者我覺得還不錯健康又營養蠻好喝的早晚使用效果不錯中餐正

By Lydia
at 2007-03-11T13:46

早餐不吃是很傷身體的，你想想前天晚餐7點左右，到隔天中午12點大約17小時(如果你早餐不吃的話)，身體都沒有補充到所需要的營養，不要減完肥反而傷到身體，我們營養課的老師說過:沒有吃早餐省下飯錢，反而要花上百萬來修補自己的身體所受的傷害，建議你來我的部落格看看，可以讓你輕輕鬆鬆��

By Barb Cronin
at 2007-03-09T18:15

運動堅持下去是最棒的喔可以增加身體的肌肉這樣瘦的比較快喔～因為一公斤的瘦肉燃燒的熱量是一公斤肥肉的七倍早餐是一定一定要吃的啦～如果不吃會打亂你新陳代謝的週期讓你的熱量代謝變得混亂而且三餐不定時會造成胰島素的分泌大亂只有正常作息和飲食才能讓新陳代謝處於高峰狀態喔！！我�

By John
at 2007-03-12T10:57

減肥不用不吃啦~~~而是要少量多餐!早上起床做仰臥起坐，(因為早上空腹才可以把油脂減掉)早餐最重要一定要吃阿，三餐正常吃最容易胖的就是宵夜所以宵夜絕對不能吃!以你睡覺時間為準，睡前四小時就不能進食了。因為你在睡覺腸胃沒有蠕動，東西都堆在你的胃阿腸的...油炸跟烤的更不能吃...因為不

By Regina
at 2007-03-08T02:49

減肥中的同志，一起努力﹔我目前176公分90公斤，半年前是97公斤﹔雖然減的速度不快，但是我很滿意，因為腰圍小多了....很明顯我用的方法是:每週游泳至少三次,每次約一個小時,游約800~1000公尺,此外沒做其他運動;早餐一定有吃,但是宵夜千萬不能吃...很難抵抗誘惑但是一定得堅定;游泳真的很好,有專家�

By Bethany
at 2007-03-09T06:23

對，其實早餐很重要！如果你是爲了減肥而壞了身體那是很糟得事情！運動，運動是非常有效的！但前提是，要每天，每天唷！注意每天都運動，一開始不要運動太久，要慢慢增加才不會造成運動傷害！還有宵夜盡量不要吃：）不一定要睡前才做運動，可以另找一個時間運動或許會更有效喔，聽說早晨�

By Brianna
at 2007-03-11T13:08

有運動~那是很好的~不過阿~~早餐~不可以不吃的~早餐很重要唷~~午餐~也要吃拉~~~晚餐~只要吃ㄧ點點其實~都是要吃的~~~只是~也要運動~不過~只要晚上5點過後~最好~不要吃澱粉類的東西~~也可已說~少吃澱粉類的東西~~~~...

By Belly
at 2007-03-09T20:02

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

By Gary
at 2007-03-08T01:17

我之前在永康的邱錦雀中醫診所減過效果不錯短短幾個月就減了10幾公斤主要是用針灸、中藥以及其他的減重儀器很多元化有中醫師親自針灸飲食部分也有請專業營養師台南地區應該找不到還有請營養師來作減重的地方了吧!像這樣由醫師和營養師專業的診斷與治療是其他診所做不到的加上價格便宜也是�

By Lydia
at 2007-03-10T08:29

減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高�

By Kelly
at 2007-03-08T10:38

跟你分享超有效的減肥秘方,專瘦小腹下半身,親身體驗我體重一直都很重,從小就是胖!曾經也試過很多方法,像節食、三日蘋果、三日蜜茶、減肥茶、減肥藥....瘦是有瘦~但是一下子就會胖回來,而且復胖的更嚴重!也有努力的運動、爬山、晨跑過...但是...~運動一個月,反而長出肌肉變的更壯碩.....==後來朋友�

By Enid
at 2007-03-09T16:22

你可以使用看看我瘦下來的方法~我覺得還滿簡單的~因為我只是認真的吃三餐~不吃零食以及油炸類等食物,~我也沒什麼運動~我總共花4個月瘦了14KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我都瘦在屁股跟大腿,而且我越來越健康囉^^我是上這個網站看的資料,而且我並沒有多花錢就可以瘦下來了喲!!網站給你~http://health

By Jacob
at 2007-03-11T02:14

我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)如果可以連肉都不碰效果會更好!!!如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...炒菜油不要放太多...還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^三餐多多�

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