仰臥起坐之後...腹部在拉筋時候感疼痛...為什麼? - 仰臥起坐

Kelly · 2005-08-06

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做完仰臥起坐之後...腹部好像有拉傷的情形...但過ㄌ約一個禮拜...還是沒有恢復的現象...壓~腹部~不會痛...但在拉筋時~腹部會有疼痛感...是因為太久沒做...忽然做而引起的嗎?那什麼時候會好丫?會痛多久勒?這樣正常嗎?到底是為什麼丫?...Showmore

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Necoo2005-08-07

因為你仰臥起坐是讓肌肉緊縮在一起這時肌肉是緊張的狀況下然後你在拉筋時是把他伸展開來這是肌肉是放鬆的狀況下就像是一個塊狀物要把他拉成長條狀的所以你在做完仰臥起坐之後最好就反方向做伸展（就是趴下雙手撐在地上，頭往上看，一直沿伸到腹部）這個不算是拉傷所以你可以繼續做只是你�

Valerie2005-08-08

直接告訴你秘訣啦!!!雙手舉高把腳墊起來讓肚子和腰拉緊1分鐘隔天保證不會痛會這樣是因為肌肉突然受到激烈的伸收負荷不了才會酸痛的我平常拔河隊教練都較我一天做100下所以我常肌肉酸痛這是我們學校健康老師教我的方法去試試吧!!!~~~...Showmore