仰臥起坐

關於仰臥起坐的問題.. - 仰臥起坐

Dora avatarDora · 2005-08-04

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請問為什麼我做抱胸的仰臥起坐做五下以後就很想吐??每次舉起來的時候就肚子就好像被上舉的壓力壓下去有種很想吐的感覺然後躺下去就頭暈害我都做不到20下到底是什麼問題??真恨==...Showmore
仰臥起坐

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Steve avatarSteve2005-08-04
你的胃跟肝可能都有問題喔~~可能還有些許的胸悶現象~~貧血滿嚴重的~~基本上,體質沒養好,所以一動就會有很多負面的現象產生~~不過~~仰臥起要一次做完20下~~本來就不容易喔~~建議您先5下5下做就好,你應該做完5下標準的姿勢後,心臟就會跳比較快ㄌ喔~~所以先不要一下子做20下,慢慢來~~...Showmore
Olivia avatarOlivia2005-08-06
會有頭暈想吐的感覺應該是您操作的速度太快了建議您躺下時吸氣，起來時吐氣....利用抱胸起來時壓迫腹部自然吐氣另外，還要屈膝喔....抱胸屈膝的仰臥起坐比較正確至於您說的每次舉起來的時候就好像被上舉的壓力壓下去...應該是您起來時，太刻意腹部的收縮動作所導致起來時應該去體會腰部出力��
Wallis avatarWallis2005-08-04
不要憋氣,保持呼吸順暢