運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

仰臥起坐伏地挺身舉啞鈴對身體的好與壞? - 運動

Blanche avatarBlanche · 2006-03-05

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伏地挺身腳墊起來大約膝蓋高30下(標準的)20磅啞鈴左右手各260下仰臥起坐260下(沒壓腳)再做伏地挺身腳墊起來30下(標準的)這樣是一組早上醒來一組回家一組睡前一組一天啞鈴跟仰臥起坐都加三下我都是從30下加到現在好幾百下的一天總共做三組我目前16歲170公分62公斤這是我一天的運動量不過有人認為舉�
運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Oscar avatarOscar2006-03-08
很多人認為重量訓練〈也就是舉啞鈴等〉會造成肌肉僵硬，事實上並不是這麼一回事。適度鍛鍊肌肉，非但不會影響筋骨活動，還可以增加身體柔軟度。就小弟所見，許多健美先生表演時是劈腿、空翻樣樣來，更何況一般人根本很難練成那樣大的肌肉塊。因此要把肌肉鍛鍊到影響自身活動力的地步，我�
Cara avatarCara2006-03-05
不要再發表舉啞鈴了舉啞鈴是什麼鬼東西阿
Lauren avatarLauren2006-03-07
練肌肉適度就不會影響長高......少量多組讓肌肉線條名顯.多量少組讓肌肉大塊
Adele avatarAdele2006-03-07
最重要的訓練其實是把身體伸展開來也就是拉筋...不是鍛鍊肌肉
Dorothy avatarDorothy2006-03-09
伏地挺身之前有在加可是我認為這樣太操了不過260下並不是亂說的這是真的我從30左右開始加(沒記錯的話)一天加兩下到後來一天加三下這樣其實並不會覺得有太大的改變長期下來就累積到這麼多了(啞鈴也是)老實說我們班上也沒有人要相信我可以做這麼多所以改天打算''表演''給他們看看不��
Yuri avatarYuri2006-03-09
我也是墊到膝蓋高卻能做50下但啞鈴18磅的我只能舉25下仰臥起坐260下不會太扯嗎跟你的伏地挺身差好多
Zanna avatarZanna2006-03-05
只能告訴你你或許還在長高階段練肌肉會長不高我的建議別練練仰臥起坐(練腹肌)對身體沒負擔==之前在知識+爬了一堆有關練肌肉的好與壞得來的訊息
Yuri avatarYuri2006-03-09
太極拳講求鬆，要全身筋絡鬆開，不可有絲毫緊張，尤其「鄭子太極拳」更是講求「鬆淨」「鬆透」。仰臥起坐伏地挺身舉啞鈴可能對身體有運動效果，但是用力的練，把肌肉練僵了，對練太極拳只有負面影響，沒有正面助益。