肚子上有肥肉的話....真的適合做”仰臥起坐”嗎?? - 仰臥起坐

Elizabeth · 2006-03-04

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我是身材算壯的人....但就肚子美中不足我原本是做仰臥起坐，大概持續了3個禮拜！後來有朋友跟我說：「做仰臥起坐，主要是在鍛鍊腹肌，所以腹部的贅肉並不會減掉，只是換成肌肉存儲，由於肌肉的密度大，因此看起來才有瘦身效果，但是一旦有段時間不做了，肌肉就會鬆垮掉，會回覆成之前的樣��

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Dora2006-03-08

我沒有做仰臥起坐哦我雖然不算很胖但從小就有小腹也從來沒有減下來過以前有瘋狂運動習慣時每天仰臥起坐個上百下也是常有的事但是小腹還是在一直到最近我接觸了比拉提斯和瑜珈做了一些其中的動作小腹才終於消失中......加上我控制飲食尤其是晚餐所以腰圍和臀圍都有效而持續性地減少中腰圍減�

Ina2006-03-06

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Rae2006-03-08

天阿我就因為作仰臥起坐肌肉跑出來了但是肥肉還存在==

Anonymous2006-03-07

用用呼啦圈

Isabella2006-03-08

最好先不要做!!可先以按摩的方式或其它較為和緩的方式如輕輕的左右扭腰等即可燃燒脂肪(注意!!只需做到感覺肚子前方的肌肉有點酸記可勿過頭)要有耐心,效果較慢顯現可是比較安全等到肚子瘦下去之後再以仰臥起坐維持一樣不能太過頭只要肚子前方的肌肉有點酸就停止不然真的會練出肌肉因為當肌肉