如何正確練身體? - 啞鈴

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By Eartha
at 2006-02-28T00:00

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我現在一次做伏地挺身(10下).仰臥起坐(20下).舉啞鈴(10下)，都少少的做，不過整天下來約都上百下，整天在家沒事做，約一兩個小時做一次，，朋友說這樣沒效果，他說一次就要做到很ㄍ一ㄥ才有效果，做到隔天會覺得肌肉酸痛，請問這說法是對的嗎?

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By Olivia
at 2006-03-03T16:34
對的"肌肉酸痛過幾天就會好哩"不過"你也可以做完後"拍拍手部"這樣可以拍掉手部這時候的酸"伏地挺身一次10下有點少的說"一次最少也要有個20下"而且不要過太久才再做"因為會冷掉"冷掉哩"就沒啥咪效哩"2006-03-0513:28:31補充：感謝你選我為最佳"謝謝搭"...Showmore

有關練胸肌腹肌的問題~幫幫我吧

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By Zenobia
at 2006-02-27T00:00
Q1.我想問一下，我現在有在練腹肌和胸肌，有沒有什麼食物可以幫助肌肉成長~多吃對肌肉有幫助的?!Q2.正確的伏地 ...

生產完多久可以做仰臥起坐或跳舞?

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By Kelly
at 2006-02-27T00:00
如題我2/3剛生完想開始做運動嚕...可是不知道跳躍會不會讓子宮下垂之類的??做仰臥起坐呢??還想請問新生兒的便�� ...

懷孕期間可以運動嗎？

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By Agnes
at 2006-02-27T00:00
懷孕期間是否可以維持運動呢？因為我之前偶爾有做瑜珈或是舉啞鈴的習慣，現在肚子已經很大了，做這些運動不 ...

有關伏地挺身.......(請注意看我寫的內容)15點

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By Steve
at 2006-02-25T00:00
我看網站上有人伏地挺身到兩三百下是不間斷還是有休息還有人能舉啞鈴好幾下那是一隻手舉的還是兩隻手舉的我 ...

可以在家做重量訓練嗎?10點

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By Edward Lewis
at 2006-02-25T00:00
我\and#39;想請問在家可以做完重量訓練嗎?想做上半身就可以了我家只有啞鈴~還有跪在地上向前伸展的滑輪這樣有�� ...