如何正確練身體? - 啞鈴

Eartha · 2006-02-28

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我現在一次做伏地挺身(10下).仰臥起坐(20下).舉啞鈴(10下)，都少少的做，不過整天下來約都上百下，整天在家沒事做，約一兩個小時做一次，，朋友說這樣沒效果，他說一次就要做到很ㄍ一ㄥ才有效果，做到隔天會覺得肌肉酸痛，請問這說法是對的嗎?

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Olivia2006-03-03

對的"肌肉酸痛過幾天就會好哩"不過"你也可以做完後"拍拍手部"這樣可以拍掉手部這時候的酸"伏地挺身一次10下有點少的說"一次最少也要有個20下"而且不要過太久才再做"因為會冷掉"冷掉哩"就沒啥咪效哩"2006-03-0513:28:31補充：感謝你選我為最佳"謝謝搭"...Showmore