可以在家做重量訓練嗎?10點 - 啞鈴

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By Odelette
at 2006-02-25T00:00

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我\'想請問在家可以做完重量訓練嗎?想做上半身就可以了我家只有啞鈴~還有跪在地上向前伸展的滑輪這樣有辦法做完整套的嗎?動作有哪些?各幾組?
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Olivia
at 2006-03-01T03:03
我也都在家裡練如果只有上半身.1.伏地挺身一次30個,三次為一組2.仰臥起坐30個,三次為一組3.滾輪20個,三次為一組然後1+2+3三組在輪個2~3次,依個人肌耐力而定這樣一來,你就整個都是在做上半身,中間最好要休息一下喔,拉個筋~很重要多喝水,這樣你的線條就會很漂亮了如果你想讓三頭更漂亮,可以用啞鈴~手��

如何正確用啞鈴練出肌肉?

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By Rae
at 2006-02-24T00:00
我目前國2生體重45公斤身高162我想要讓我的肩膀下面那團肉有肌肉使我出拳更有力我目前有買到兩支10磅的啞鈴{1=1 ...

請問神奇寶貝紅寶石要怎麼拿鐵啞鈴?????

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By Dora
at 2006-02-21T00:00
因為我破了以後還是拿不到看攻略說要在某一個市拿可是我找不到那個市?????如果可以請以圖示告訴我或是說明謝� ...

重量訓練大約拿幾磅的啞鈴或槓鈴較佳?

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By Sierra Rose
at 2006-02-20T00:00
重量訓練大約拿幾磅的啞鈴或槓鈴較佳?重量訓練大概一周幾次?重量訓練每一次做幾分鐘呢?

我最近在舉啞鈴練肌肉，但是最近好像手受傷了！？

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By Faithe
at 2006-02-18T00:00
是否我過度舉啞鈴？但是我覺得還好吧，我才拿4KG的啞鈴練！而且動作有上網查才練的！排除姿勢錯誤～只是才練 ...

胸口有像被東西刺入的感覺

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By Aaliyah
at 2006-02-17T00:00
最近某些動作會讓胸口有像被東西刺入的感覺..然後會痛~痛~痛~~~壓了會再痛一次,然後過了很久還有一些些感覺我� ...