啞鈴

可以在家做重量訓練嗎?10點 - 啞鈴

Odelette avatarOdelette · 2006-02-25

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我\'想請問在家可以做完重量訓練嗎?想做上半身就可以了我家只有啞鈴~還有跪在地上向前伸展的滑輪這樣有辦法做完整套的嗎?動作有哪些?各幾組?
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Olivia avatarOlivia2006-03-01
我也都在家裡練如果只有上半身.1.伏地挺身一次30個,三次為一組2.仰臥起坐30個,三次為一組3.滾輪20個,三次為一組然後1+2+3三組在輪個2~3次,依個人肌耐力而定這樣一來,你就整個都是在做上半身,中間最好要休息一下喔,拉個筋~很重要多喝水,這樣你的線條就會很漂亮了如果你想讓三頭更漂亮,可以用啞鈴~手��