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如何正確用啞鈴練出肌肉? - 啞鈴

Xanthe avatarXanthe · 2006-02-24

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我目前國2生體重45公斤身高162我想要讓我的肩膀下面那團肉有肌肉使我出拳更有力我目前有買到兩支10磅的啞鈴{1=10}請大家告訴我要怎麼正確練肌肉練的快有效順便說一下怎麼練胸肌腹肌^^...Showmore
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Erin avatarErin2006-02-26
你說的練胸肌是練伏地挺身才有喔你一天可以做幾下就幾下算是極限可以依照每一天增加5~10下練腹肌喔漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，
Franklin avatarFranklin2006-02-27
網路上很多影片教學啊!!找ㄧ下ㄧ定有你需要的，姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!此外我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的你可以找類似這邊這種的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練~�