如何正確用啞鈴練出肌肉? - 啞鈴

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By Xanthe
at 2006-02-24T00:00

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我目前國2生體重45公斤身高162我想要讓我的肩膀下面那團肉有肌肉使我出拳更有力我目前有買到兩支10磅的啞鈴{1=10}請大家告訴我要怎麼正確練肌肉練的快有效順便說一下怎麼練胸肌腹肌^^...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Erin
at 2006-02-26T08:42
你說的練胸肌是練伏地挺身才有喔你一天可以做幾下就幾下算是極限可以依照每一天增加5~10下練腹肌喔漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，
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By Franklin
at 2006-02-27T01:54
網路上很多影片教學啊!!找ㄧ下ㄧ定有你需要的，姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!此外我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的你可以找類似這邊這種的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練~�

重量訓練大約拿幾磅的啞鈴或槓鈴較佳?

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By Isla
at 2006-02-20T00:00
重量訓練大約拿幾磅的啞鈴或槓鈴較佳?重量訓練大概一周幾次?重量訓練每一次做幾分鐘呢?

我想請問一本有關健身的書，不過我忘記他叫什麼！(問書名)

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By Yedda
at 2006-02-08T00:00
有一本教健身的書，內容我記得好像只需要用到啞鈴，然後可以自己一個人做很多的健身！不過我忘記他叫什麼了 ...

幾個健身問題.仰臥起坐.伏地挺身-20點

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By Ula
at 2006-02-06T00:00
1.是少量多組好還是多量少組好??ex仰臥起坐啞鈴2.聽人說啞鈴要拿自己只能舉到十多下的我10LB的大概能舉到70下大� ...

如何在家也能DIY鍛鍊肌肉?限專業健身教練回答(20點)

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By Xanthe
at 2006-02-06T00:00
請問我要如何選購增重奶昔?因為我身高180公分但體重65公斤覺得太瘦想要像健身教練一樣擁有壯碩的肌肉還有奶昔 ...

健身高手請救救我吧..

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By Faithe
at 2006-02-02T00:00
我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎� ...