我最近在舉啞鈴練肌肉,但是最近好像手受傷了!? - 啞鈴

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By Ina
at 2006-02-18T00:00

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是否我過度舉啞鈴?但是我覺得還好吧,我才拿4KG的啞鈴練!而且動作有上網查才練的!排除姿勢錯誤~只是才練沒幾天,我的2隻手又酸又痛,手要強硬伸直會很痛而已經伸不直了...我也覺得太扯了!拉起來約2秒,放下約3秒算一下!每天也才(一手)50下左右!才練個4天.....還是這是正常現象,是否��
Tags: 啞鈴

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2006-02-20T21:30
我是用6公斤啞鈴一手20下,練的是全身的肌肉(二頭、三頭、胸、背、側腹、前腹、大腿、小腿、頸、肩膀)因為重量不大,所以每天練,感覺也沒什麼特別異狀你可能練的次數過多,而且又加上剛剛才開始練,才會這樣我假如一段時間沒練的話,我剛開始舉也會覺得重,所以我會先把次數降下來然後�
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By Zenobia
at 2006-02-20T06:23
我手往上伸直和往左右伸直再加上往後伸直肩膀會痛~~往前伸直就不會痛了~~這些動作都讓我的肩膀酸痛-------------------------------------------------------------不知道是否你們都是否跟我一樣呢~~如過你會痛的話~~~就是你已經達到效果了~~而且非常好~~~【因為酸痛而讓肌肉更強】這句是否聽起來怪怪的呢-.-因為我�
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2006-02-19T04:03
這是正常的因為在運動時肌肉會分泌一些乳酸..而乳酸堆積在肌肉中..排不出去...才會酸痛你要給肌肉有時間得去放鬆一般人認為...每天練到很累很累就是好但是..這樣..反而進步得比較慢....一定要給肌肉休息時間...如游泳...泡水...隔天在去操練...這樣效果來的比較好....又來得快因為你的手太久沒有接受
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By Yuri
at 2006-02-21T15:22
==你平常少運動吧一下子這樣身體受不了...過幾天看看...沒有減輕的話...你需要看醫生樓

我想請問一本有關健身的書,不過我忘記他叫什麼!(問書名)

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By Madame
at 2006-02-08T00:00
有一本教健身的書,內容我記得好像只需要用到啞鈴,然後可以自己一個人做很多的健身!不過我忘記他叫什麼了 ...

幾個健身問題.仰臥起坐.伏地挺身-20點

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By Isla
at 2006-02-06T00:00
1.是少量多組好還是多量少組好??ex仰臥起坐啞鈴2.聽人說啞鈴要拿自己只能舉到十多下的我10LB的大概能舉到70下大� ...

如何在家也能DIY鍛鍊肌肉?限專業健身教練回答(20點)

Jacky avatar
By Jacky
at 2006-02-06T00:00
請問我要如何選購增重奶昔?因為我身高180公分但體重65公斤覺得太瘦想要像健身教練一樣擁有壯碩的肌肉還有奶昔 ...

該怎麼健身押..高手救救我

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2006-02-02T00:00
我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎� ...

健身高手請救救我吧..

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2006-02-02T00:00
我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎� ...