我最近在舉啞鈴練肌肉，但是最近好像手受傷了！？ - 啞鈴

我是用6公斤啞鈴一手20下，練的是全身的肌肉（二頭、三頭、胸、背、側腹、前腹、大腿、小腿、頸、肩膀）因為重量不大，所以每天練，感覺也沒什麼特別異狀你可能練的次數過多，而且又加上剛剛才開始練，才會這樣我假如一段時間沒練的話，我剛開始舉也會覺得重，所以我會先把次數降下來然後�

我手往上伸直和往左右伸直再加上往後伸直肩膀會痛~~往前伸直就不會痛了~~這些動作都讓我的肩膀酸痛-------------------------------------------------------------不知道是否你們都是否跟我一樣呢~~如過你會痛的話~~~就是你已經達到效果了~~而且非常好~~~【因為酸痛而讓肌肉更強】這句是否聽起來怪怪的呢-.-因為我�

這是正常的因為在運動時肌肉會分泌一些乳酸..而乳酸堆積在肌肉中..排不出去...才會酸痛你要給肌肉有時間得去放鬆一般人認為...每天練到很累很累就是好但是..這樣..反而進步得比較慢....一定要給肌肉休息時間...如游泳...泡水...隔天在去操練...這樣效果來的比較好....又來得快因為你的手太久沒有接受

==你平常少運動吧一下子這樣身體受不了...過幾天看看...沒有減輕的話...你需要看醫生樓