有關練胸肌腹肌的問題~幫幫我吧 - 伏地挺身

Q1多吃蛋白質的東西　肉類　蔬菜　牛奶　牛肉不錯Q2趴下去　　雙手與胸平行力量不需要刻意集中　不用出太多的力氣　做伏地挺身時手要出多少的利氣自己應該知道　　不必浪費太多力氣　　也不要一次做太多下超出自己體能　做太多下做完你就會感到肌肉酸痛　這樣效果並沒比較好另外你想練胸肌

Q1.我想問一下，我現在有在練腹肌和胸肌，有沒有什麼食物可以幫助肌肉成長~多吃對肌肉有幫助的??多吃肉類和豆類~當然也別忘了吃青菜喔!!!重要的是~要多喝牛奶喔...或是你可以吃起司!!!而且每天都要持續的練~不然會變成肥肉^^"Q2.正確的伏地挺身要怎麼做，我覺得我做的可能不標準，因為有時候不