伏地挺身的練法 - 伏地挺身

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By Sandy
at 2006-02-25T00:00

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伏地挺身...要怎要做才可以練到胸肌!!!手是要跟身體平行還是垂直...或是別種作法我做都只有練到手臂而已胸肌...沒啥練到...==\"\"

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Frederic avatar
By Frederic
at 2006-02-27T18:49
如果想練胸肌的型...首先找三張小椅子...兩張(A)給手墊..一張(B)給雙腳墊A的寬度要跟肩膀同寬...B只要雙腳放的下就OK(B可以比A稍高一些，這樣下胸肌練起來較有型)接下來...伏地挺身一下二上...一...盡量把身體往下壓...壓到手臂跟身體平行(手要靠緊身體.不要張開)...停留3秒二...上就恢復原來的樣子..停留
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By Madame
at 2006-02-28T09:32
我是買伏地挺身器+健美輪https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這組在練伏地挺身還不錯用，主要會用伏地挺身器是因為手掌與地面直接接觸，往往很容易因施力點不當而受傷，所以有伏地挺身器會比較安全。
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By Madame
at 2006-03-01T02:12
首先妳的手要與你的肩膀同寬，下去時手臂自然的向兩旁彎曲。下去1秒上來1秒。做伏地挺身的次數的話，你先做，看幾下是你的極限。在休息5分鐘，五分鐘後。在你的極限減10下，繼續做，直到減到0下為止。例如；我的極限是50下，我先做50下。五分鐘後我在做40下，直到減到0下。身體不適時就不要做
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By Tracy
at 2006-02-27T20:29
做的時候將雙手打開超過肩寬便可以感覺得到胸部肌肉的拉伸如果要加強強度可以去體育用品社找"伏地挺身器"抬高上半身而壓得更深

請問有氧運動有哪些?跳繩算嗎

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By Frederic
at 2006-02-22T00:00
請問有氧運動有哪些?跳繩算嗎如果一大早睡醒了就做伏地挺身等的運動對身體有害嗎?

請問呼拉圈仰臥起坐伏地挺身這些運動可以天天做嗎

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By Steve
at 2006-02-18T00:00
請問呼拉圈仰臥起坐伏地挺身可以天天做嗎一次要做幾下或多久???

伏地挺身算是重力訓練嘛??(請專業健身教練或醫師回答)

Olivia avatar
By Olivia
at 2006-02-18T00:00
我想問1.伏地挺身是重力訓練嘛2.仰臥起坐算是重力訓練嘛3.作重力訓練會長不高,那有沒有不是重力訓練,又能練出� ...

過年沒有節制..吃太多..有沒有瘦身的方法呀??

Olivia avatar
By Olivia
at 2006-02-10T00:00
這幾天偶爾會做個伏地挺身..空中腳踏車..等還把媽媽做瑜珈的書拿出來參考..andgt;ˇandlt;(但是..好累唷!!)誰有瘦小� ...

如何快速訓練臂力!?

Jessica avatar
By Jessica
at 2006-02-09T00:00
我是一個女生...每次打躲避球或其他球類時...球都丟不遠...常被人笑...除了伏地挺身.舉啞鈴(重的東西)...還有沒有 ...